Pet namirnica koje podižu imunitet tokom zime
Objavljeno: Ponedjeljak, Januar 9, 2017 - 22:05
Autor:
onogost.me

Svježe voće i povrće manje je dostupno tokom zime, pa ponekad treba biti kreativan u snabdjevanju organizma vitaminima, mineralima i drugih hranljivim materijama iz hrane.

Foto : Privatna arhiva

Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu da posluže i ove namirnice.

Kefir

Ovaj fermentisani mliječni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mjestu jer su aktivne kulture osjetljive na visoke temperature.

Kisjeli kupus

Kisjeli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vrijeme. S obzirom na to da nastaje tokom procesa fermentisanja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.

Artičoke

Artičoke su odlična zamjena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranlive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.

Banane

Banane su odličan izvor kalijuma i magnezijuma. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tokom zime.

Kombuha

Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje preko potrebnu energiju u zimskim mjesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umjereno kisjele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu.

 

Izvor: Buka

Ukupno ocjena: 28

Facebook komentari

Ostale vijesti iz kategorije

Utorak, April 25, 2017 - 14:32
Ministarstvo zdravlja uskoro predstavlja prijedlog za ljekove na recept

Ministarstvo zdravlja uskoro će predstaviti novu pozitivnu listu ljekova na kojoj će se nalaziti i neki koje su pacijenti do sada mogli da kupe isključivo iz „svog džepa“, kao i najsavremeniji ljekovi za pojedine bolesti.

Utorak, April 25, 2017 - 12:28
Crnogorke četvrte u svijetu u konzumiranju cigareta

Rezultati naučnog istraživanja, sprovedenog na Vašington univerzitetu u američkoj državi Sijetl, govore da su Crnogorke četvrte u svijetu u dnevnom konzumiranju cigareta.

Ponedjeljak, April 24, 2017 - 21:48
Zašto dobijamo na kilaži nakon tridesete?

Poznato je da je s godinama sve teže biti u top-formi i zadržati izgled iz dvadesetih, pa zbog toga mnogi krivca traže u genetici, načinu ishrane, brojnim faktorima koji utiču na naš izgled.

Nedjelja, April 23, 2017 - 22:01
Pivo i kikiriki: Najbolji način da se oporavite od maratona

Litar piva i pakovanje kikirikija najbolji su ljek za iscrpljenost poslije maratona, tvrde naučnici.

Nedjelja, April 23, 2017 - 15:08
Nikšićani slušali o jogi i sirovoj ishrani

Udruženje Korina i Jazz Joga Montenegro organizovali su sinoć, u prostrijama Sportskog centra, besplatan čas joge i razgovor o sirovoj ishrani pod nazivom ”Osmijeh duši nacrtaj“.