Pet namirnica koje podižu imunitet tokom zime
Objavljeno: Ponedjeljak, Januar 9, 2017 - 22:05
Autor:
onogost.me

Svježe voće i povrće manje je dostupno tokom zime, pa ponekad treba biti kreativan u snabdjevanju organizma vitaminima, mineralima i drugih hranljivim materijama iz hrane.

Foto : Privatna arhiva

Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu da posluže i ove namirnice.

Kefir

Ovaj fermentisani mliječni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mjestu jer su aktivne kulture osjetljive na visoke temperature.

Kisjeli kupus

Kisjeli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vrijeme. S obzirom na to da nastaje tokom procesa fermentisanja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.

Artičoke

Artičoke su odlična zamjena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranlive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.

Banane

Banane su odličan izvor kalijuma i magnezijuma. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tokom zime.

Kombuha

Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje preko potrebnu energiju u zimskim mjesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umjereno kisjele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu.

 

Izvor: Buka

Ukupno ocjena: 12

Facebook komentari

Ostale vijesti iz kategorije

Utorak, Januar 17, 2017 - 21:58
Dječje pjesmice pomažu razvoj govora kod beba

Odavno je poznato da umirujući ton razgovora i pjesmice prijaju bebinim ušima, a skeniranje mozga majke i djeteta dokazalo je – iz ugla nauke – da se njihove moždane vijuge počinju podudarati dok majka pjeva pjesmicu.

Ponedjeljak, Januar 16, 2017 - 20:01
Čudesni čaj od koprive

Kopriva je jedna od najljekovitijih biljaka. Za ublažavanje različitih tegoba koriste se njeni listovi ili korijen. Sadrži niz vitamina i minerala, a između ostalih B2, B5, K, C, provitamin A, zatim kalcijum, magnezijum, fosfor, histamin...

Ponedjeljak, Januar 16, 2017 - 18:33
U Nikšiću najviše oboljelih od multiple skleroze

U javnosti se mogu čuti ocjene da se oboljeli od multiple skleroze uspiješno liječe vitaminom D, a stručnjaci su potvrdili da taj vitamin, zaista, ima važnu ulogu u pojavi ove bolesti, kao i u progresiji oboljenja.

Nedjelja, Januar 15, 2017 - 21:51
Šta tijelo poručuje ako vam se jede slatko, masno ili slano?

Žudnje za određenom hranom nisu samo hir, već način na koji tijelo pokušava da vam kaže šta mu nedostaje.

Subota, Januar 14, 2017 - 22:06
Svakog dana jedan kivi

Kivi je veoma zdrava voćka bogata hranljivim sastojcima. Sadrži veliku količinu antioksidanasa, flavonoida i fitonutrijenata, a bogat je i biljnim vlaknima.