Pet namirnica koje podižu imunitet tokom zime
Objavljeno: Ponedjeljak, Januar 9, 2017 - 22:05
Autor:
onogost.me

Svježe voće i povrće manje je dostupno tokom zime, pa ponekad treba biti kreativan u snabdjevanju organizma vitaminima, mineralima i drugih hranljivim materijama iz hrane.

Foto : Privatna arhiva

Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu da posluže i ove namirnice.

Kefir

Ovaj fermentisani mliječni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mjestu jer su aktivne kulture osjetljive na visoke temperature.

Kisjeli kupus

Kisjeli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vrijeme. S obzirom na to da nastaje tokom procesa fermentisanja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.

Artičoke

Artičoke su odlična zamjena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranlive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.

Banane

Banane su odličan izvor kalijuma i magnezijuma. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tokom zime.

Kombuha

Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje preko potrebnu energiju u zimskim mjesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umjereno kisjele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu.

 

Izvor: Buka

Ukupno ocjena: 19

Facebook komentari

Ostale vijesti iz kategorije

Nedjelja, Februar 19, 2017 - 22:02
Šetajte nakon obroka

Kratka šetnja poslije obroka kod osoba sa dijabetesom tipa 2 pomaže u snižavanju koncentracije šećera u krvi, utvrdili su novozelandski naučnici.

Subota, Februar 18, 2017 - 22:11
Ove namirnice smanjuju apetit

Neke namirnice će vas zasititi, ali i pomoći da izbjegnete česte užine između obroka.

Petak, Februar 17, 2017 - 21:56
Posljedice manjka sna i kako ih pobijediti

Svakodnevno obavljamo više radnji i zamaramo naše tijelo i um. Kako bismo im se odužili najbolje je da imamo dovoljno dug i kvalitetan san. Ako previše ili premalo spavamo nakon što se probudimo, imamo osjećaj kao da nismo ni spavali. Koliko sati sna nam je potrebno i koje su posljedice ako dovoljno ne spavamo?

Četvrtak, Februar 16, 2017 - 08:01
Godišnje 20 djece oboljele od raka liječi se u inostranstvu

Prema podacima Ministarstva zdravlja, u Crnoj Gori godišnje od 15 do 20 djece oboli od malignih oboljenja i ona se najčešće šalju na liječenje van države zbog nedostatka dijagnostičkih kapaciteta u Institutu za bolesti djece Kliničkog centra Crne Gore.

Srijeda, Februar 15, 2017 - 21:36
Disleksija kod djece: Faze, simptomi i liječenje

Dijete kroz razvoj treba da pokazuje interesovanje za slova. U suprotnom, smatra se da može imati teškoće u savladavanju čitanja.