Pet namirnica koje podižu imunitet tokom zime
Objavljeno: Ponedjeljak, Januar 9, 2017 - 22:05
Autor:
onogost.me

Svježe voće i povrće manje je dostupno tokom zime, pa ponekad treba biti kreativan u snabdjevanju organizma vitaminima, mineralima i drugih hranljivim materijama iz hrane.

Foto : Privatna arhiva

Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu da posluže i ove namirnice.

Kefir

Ovaj fermentisani mliječni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mjestu jer su aktivne kulture osjetljive na visoke temperature.

Kisjeli kupus

Kisjeli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vrijeme. S obzirom na to da nastaje tokom procesa fermentisanja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.

Artičoke

Artičoke su odlična zamjena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranlive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.

Banane

Banane su odličan izvor kalijuma i magnezijuma. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tokom zime.

Kombuha

Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje preko potrebnu energiju u zimskim mjesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umjereno kisjele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu.

 

Izvor: Buka

Ukupno ocjena: 29

Facebook komentari

Ostale vijesti iz kategorije

Petak, Maj 26, 2017 - 22:04
Nokti otkrivaju šta vam nedostaje u organizmu

Za lijepe i zdrave nokte neophodne su pravilna, redovna njega i ishrana. Na osnovu njihovog izgleda možete da otkrijete da li vam u organizmu nedostaju minerali i vitamini.

Četvrtak, Maj 25, 2017 - 12:35
Djeca i porodilje bez lijeka za epilepsiju

U državnim apotekama „Montefarm” već nekoliko mjeseci nema lijeka „lamiktal” za djecu i porodilje oboljele od epilepsije.

Četvrtak, Maj 25, 2017 - 08:20
Potpisan Memorandum: Crnogorski ljekari usavršavaće se u Ženevi

Ministar zdravlja Kenan Hrapović potpisao je Memorandum o razumijevanju sa Univerzitetskom bolnicom u Ženevi, kojim je predviđeno da se crnogorskim ljekarima omogući stručno usavršavanje u toj bolnici.

Srijeda, Maj 24, 2017 - 21:00
Preporuke pedijatra: Koliko soka dnevno djeca smiju da piju?

Sok važi za dobar izvor vitamina i upravo zbog toga ga roditelji često daju djeci, međutim, sok može izazvati i određene zdravstvene probleme.

Ponedjeljak, Maj 22, 2017 - 22:08
Koji su simptomi moždanog udara?

Moždani udar se javlja usled zapušenja ili pucanja krvnog suda koji doprema kiseonik i hranljive materije do ćelija u mozgu, što za posledicu ima smrt ćelija i moždano oštećenje.