Pet namirnica koje podižu imunitet tokom zime
Objavljeno: Ponedjeljak, Januar 9, 2017 - 22:05
Autor:
onogost.me

Svježe voće i povrće manje je dostupno tokom zime, pa ponekad treba biti kreativan u snabdjevanju organizma vitaminima, mineralima i drugih hranljivim materijama iz hrane.

Foto : Privatna arhiva

Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu da posluže i ove namirnice.

Kefir

Ovaj fermentisani mliječni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mjestu jer su aktivne kulture osjetljive na visoke temperature.

Kisjeli kupus

Kisjeli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vrijeme. S obzirom na to da nastaje tokom procesa fermentisanja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.

Artičoke

Artičoke su odlična zamjena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranlive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.

Banane

Banane su odličan izvor kalijuma i magnezijuma. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tokom zime.

Kombuha

Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje preko potrebnu energiju u zimskim mjesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umjereno kisjele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu.

 

Izvor: Buka

Ukupno ocjena: 20

Facebook komentari

Ostale vijesti iz kategorije

Četvrtak, Februar 23, 2017 - 22:03
Na njih ni ne mislimo: Četiri navike jednako opasne kao i pušenje

Nepušači se često osjećaju sigurnije jer su velikim dijelom izolovali štetne stvari iz organizma, ali neke navike, pogotovo ako su dio naše svakodnevne rutine, mogu biti jednako štetne kao i cigarete.

Srijeda, Februar 22, 2017 - 22:04
Zdrave navike se grade od malih nogu

Navike u ishrani stečene u najranijem djetinjstvu izuzetno su važne za kasnije ponašanje. Do predškolskog perioda djecu bi trebalo navići na što veći broj raznovrsnih namirnica, kako bi kasnije lakše prihvatila različite ukuse i imala uravnotežen jelovnik, naglašavaju dječiji psiholozi.

Srijeda, Februar 22, 2017 - 13:53
Lijek stigao, ali nema dozvolu za isporuku

Iako je bilo najavljeno da će lijek protiv zgrušavanja krvi „acenokumarol“, do kojeg pacijenti ne mogu da dođu već mjesec dana, stići u apoteke najkasnije do juče, to se nije desilo.

Nedjelja, Februar 19, 2017 - 22:02
Šetajte nakon obroka

Kratka šetnja poslije obroka kod osoba sa dijabetesom tipa 2 pomaže u snižavanju koncentracije šećera u krvi, utvrdili su novozelandski naučnici.

Subota, Februar 18, 2017 - 22:11
Ove namirnice smanjuju apetit

Neke namirnice će vas zasititi, ali i pomoći da izbjegnete česte užine između obroka.