S obzirom na to da se mozak tokom života mijenja i raste potrebna mu je određena hrana koja će biti jedan od načina da se podrži taj proces i poboljša memorijska funkcija.
Stručnjaci predlažu hranjive sastojke za bolju funkciju mozga i za pamćenje.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su oblik polinezasićenih masnoća, dobrih masti koje pomažu u oblikovanju kognitivnih sposobnosti.
Bogate su eikozapentaenoičnom kiselinom (EPA) i dokosaheksaenoičnom kiselinom (DHA) koje podržavaju kognitivnu funkciju, održavaju fluidnost ćelijskih membrana i povećavaju sinaptičku plastičnost.
Konzumiranje masne ribe poput bakalara, lososa, skuše, sardine i pastrmke omogućiće vam unos proteina i omega-3 masnih kiselina.
Za one koji su na biljnoj ili veganskoj ishrani, stručnjaci preporučuju morske alge, orahe, bademe, čia sjemenke, sjemenke konoplje i lana.
Polifenoli
Polifenoli su prehrambeni antioksidansi na biljnoj bazi s protivupalnim prednostima, a bobičasto voće ih je prepuno.
Tako se preporučuju borovnice jer su one odlične za zaštitu od hroničnih bolesti i za zdravlje mozga.
Izvor: Klix.ba
