Ovo su greške koje radite prije treninga.
1. Vježbate na prazan želudac
Teorija kaže da će se vaše tijelo hraniti masnoćama i ugljikohidratima kao energijom, što može pomoći kod većeg gubitka kilograma.
Međutim, ako nekoliko sati prije vježbanja niste ništa pojeli, vaše tijelo može početi koristiti proteine kao gorivo. To znači da ćete imati manje proteina za popravak i izgradnju mišića. Takođe, ako se usredsredite na upotrebu masti kao svog glavnog izvora energije, ne znači da će vaše tijelo sagorjeti više kalorija.
2. Pijete previše vode prije treninga
Važno je biti dobro hidratiziran prije treninga, ali izbjegavajte piti previše vode, jer ako to učinite krv će pokušati uravnotežiti razinu soli. Vaše ćelije mogu nabreknuti, a vi biste mogli osjetiti simptome poput vrtoglavice, bola, pa čak i povraćanja. Najbolje je piti vodu 1 do 2 sata prije treninga.
3. Ne spavajte predugo
Ne biste trebali spavati duže od 30 minuta prije treninga, to će vam biti dovoljno za povećanje fokusa i energije. Međutim, duže spavanje može imati upravo suprotan efekat. Možda ćete se osjećati letargičnije nego prije.
4. Ne pretjerujte s odjećom
Čak i ako vježbate najhladnijeg dana u godini, ne biste se trebali previše slojevito oblačiti. Možete se pregrijati i puno ćete se znojiti.
Suprotno tome, u vrućim danima odlučite se za tkanine koje će omogućiti vašoj koži da diše. Odaberite odjeću koja će biti udobna i hladna i koja će vam omogućiti slobodno kretanjanje.
