Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Ako tijelo ne dobija dovoljno magnezijuma: Dešava se ovo

capture_54
pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 21.10.2020. u 18:22

Znakovi nedostatka magnezijuma su, prije svega, grčevi u nogama tokom noći, poremećaji u menstrualnom ciklusu, naročito izražen PMS, gastrointestinalni grčevi i migrene. Ako primijetite ove simptome, to je može biti znak da je vrijeme da svom tijelu obezbijedite, odnosno nadoknadite manjak magnezijuma.

Do grčeva u mišićima najčešće dolazi za vrijeme sna, a toliko su bolni da prouzrokuju buđenje. Čak i kada sâm grč prođe, ostaje neprijatan osjećaj napetosti u nogama, kao i strah od ponovne pojave grča. Njima su najviše pogođene žene, sportisti, starije osobe i oboljeli od šećerne bolesti.

Kako više od 30 odsto trudnica pati od grčeva u mišićima, preporučuje se redovino uzimanje magnezijuma od početka trudnoće. Uz neprijatne grčeve, nedostatak ovog minerala manifestuje se i putem migrena, bolnih memstruacija i izraženog predmenstrualnog sindroma.

Osjećaj napetosti u grudima, kao i predmenstrualni grčevi su najkarakterističniji simptomi PMS-a. PMS karakterišu i povećana nervoza i razdražljivost. Većina simptoma PMS-a mogu se smanjiti dovoljnim unosom magnezijuma u drugom dijelu ciklusa.

Kako magnezijum smanjuje otpuštanje neurotransmitera u nervnim ćelijama, dolazi do smanjenja provođenja nervnih impulsa, što je vrlo korisno u situacijama povećane napetosti i stresa. Zbog toga je magnezijum poznat i kao „prirodno sredstvo za smirenje“.

Pravilnom ishranom možete obezbijediti dovoljne količine magnezijuma, a nalazi se u ribi, zelenom lisnatom povrću, orasima, mlijeku, žitaricama punog zrna i sjemenkama. Potreba za magnezijumom povećava se kod ljudi koji su pod stresom, koji su razdražljivi i skloni depresivnim stanjima, koji imaju problema s grčevima u mišićima, žgaravicom i usporenim varenjem, kao i kod sportista.

Izvor: vijesti.me

,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

Ostavi komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Povezani članci

U Centru za hematologiju Interne klinike Kliničkog centra Crne Gore (KCCG) od početka godine do danas uspješno su urađene četiri transplantacije matičnih ćelija hematopoeze (TMĆH), dok je kod još tri pacijenta urađena afereza (prikupljanje) matičnih ćelija hematopoeze, kod kojih će biti urađena transplantacija u narednom periodu, saopšteno je iz Kliničkog centra.