Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Ako tijelo ne dobija dovoljno magnezijuma: Dešava se ovo

capture_54
pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 21.10.2020. u 18:22

Znakovi nedostatka magnezijuma su, prije svega, grčevi u nogama tokom noći, poremećaji u menstrualnom ciklusu, naročito izražen PMS, gastrointestinalni grčevi i migrene. Ako primijetite ove simptome, to je može biti znak da je vrijeme da svom tijelu obezbijedite, odnosno nadoknadite manjak magnezijuma.

Do grčeva u mišićima najčešće dolazi za vrijeme sna, a toliko su bolni da prouzrokuju buđenje. Čak i kada sâm grč prođe, ostaje neprijatan osjećaj napetosti u nogama, kao i strah od ponovne pojave grča. Njima su najviše pogođene žene, sportisti, starije osobe i oboljeli od šećerne bolesti.

Kako više od 30 odsto trudnica pati od grčeva u mišićima, preporučuje se redovino uzimanje magnezijuma od početka trudnoće. Uz neprijatne grčeve, nedostatak ovog minerala manifestuje se i putem migrena, bolnih memstruacija i izraženog predmenstrualnog sindroma.

Osjećaj napetosti u grudima, kao i predmenstrualni grčevi su najkarakterističniji simptomi PMS-a. PMS karakterišu i povećana nervoza i razdražljivost. Većina simptoma PMS-a mogu se smanjiti dovoljnim unosom magnezijuma u drugom dijelu ciklusa.

Kako magnezijum smanjuje otpuštanje neurotransmitera u nervnim ćelijama, dolazi do smanjenja provođenja nervnih impulsa, što je vrlo korisno u situacijama povećane napetosti i stresa. Zbog toga je magnezijum poznat i kao „prirodno sredstvo za smirenje“.

Pravilnom ishranom možete obezbijediti dovoljne količine magnezijuma, a nalazi se u ribi, zelenom lisnatom povrću, orasima, mlijeku, žitaricama punog zrna i sjemenkama. Potreba za magnezijumom povećava se kod ljudi koji su pod stresom, koji su razdražljivi i skloni depresivnim stanjima, koji imaju problema s grčevima u mišićima, žgaravicom i usporenim varenjem, kao i kod sportista.

Izvor: vijesti.me

Predloži svoju temu redakciji

,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

Ostavi komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Povezani članci

  • Zdravlje
  • u

Većina odraslih u Crnoj Gori ima prekomjernu tjelesnu masu

Gojaznost predstavlja jedan od vodećih javnozdravstvenih izazova današnjice, kako na globalnom nivou, tako i u Crnoj Gori, kazali su iz Instituta za javno zdravlje, povodom 4. marta – Svjetskog dana gojaznosti, koji se ove godine obilježava pod sloganom „Osam milijardi razloga za djelovanje”.
  • 0
ministarstvo_zdravlja
  • Zdravlje
  • u

Crna Gora jača podršku osobama sa rijetkim bolestima

Ministarstvo zdravlja saopštilo je da Svjetski dan rijetkih bolesti predstavlja priliku da se ukaže na izazove sa kojima se suočavaju pacijenti i njihove porodice, ali i na napredak koji je zdravstveni sistem Crne Gore ostvario u oblasti dijagnostike i liječenja ovih kompleksnih stanja.
  • 0
  • Zdravlje
  • u

Ministarstvo zdravlja: Briga o djeci oboljeloj od malignih bolesti obaveza cijelog društva

Maligna oboljenja u dječijem uzrastu predstavljaju kompleksan medicinski i društveni izazov koji zahtijeva multidisciplinaran pristup, ističu u Ministarstvu zdravlja, napominjući da povodom Međunarodnog dana djece oboljele od malignih bolesti izražavaju duboko poštovanje prema djeci koja sa izuzetnom hrabrošću prolaze kroz zahtjevne procese liječenja, kao i prema njihovim porodicama.
  • 0

© Onogošt, 2022
sva prava zadržana

-->