Proteinski šejkovi
Dok su proteinski šejkovi popularan izbor za one koji žele povećati unos proteina i podržati rast mišića, bitno je imati na umu potencijalne nuspojave, kao što su plinovi, nadimanje i upala.
Kada prebrzo konzumirate puno proteina u prahu, to može preopteretiti probavni sistem, što dovodi do stvaranja plinova i nadimanja. Kako biste to izbjegli, možete razmisliti o odabiru proteinskih prahova s jednostavnijim sastojcima, odabiru alternativa na biljnoj bazi ili prilagodbi veličine porcije tako da odgovara vašoj probavnoj toleranciji, prenosi klix.ba.
Voćni sok
Iako na površini mogu izgledati zdravo, budući da je voće samo po sebi zdravo, postoji nekoliko razloga zbog kojih biste trebali izbjeći piti voćni sok tvoje zdravlje. Kao prvo, kako Thayer ističe, to bi moglo uticati na vaš probavni sistem.
"Voćni sok koji se kupuje u prodavnici obično se pravi od voćnog koncentrata, šećera, dodanih aroma i vode, a ne od bilo kakvog voća," ona kaze.
Svi ovi sastojci mogu dovesti do viška plinova, nadimanja i upale. Mnogi komercijalno dostupni voćni sokovi su bogati fruktozom, prirodnim šećerom koji se nalazi u voću.
