Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
22:14
17.3.2019.

Ovo su ključne stvari za problem nesanice

Ako izbacite kafu ne znači da ćete spriječiti i nesanicu. Isto tako i smanjenje vremena pred ekranom neće uticati na poboljšanje sna.


Osnivač Klinike za nesanicu Ketrin Pinkham je rekla da je od suštinskog značaja za one koji imaju problem sa nesanicom da shvate šta je uzrok, prenosi San. 

Odricanje od kafe može da vam pogorša nesanicu, tvrdi ona i vjeruje da čak i smanjenje vremena na ekranu prije spavanja neće pomoći da bolje spavate. 

Ona je istakla da je važno da svaka osoba sa poremećajem spavanja, shvati zašto ima loš san, umjesto da se odriče stvari u kojima uživa. 

Prema njenim riječima, "nešto izaziva epizodu nesanice", bilo da je u pitanju emocionalni stres ili bolest. Ali u pokušaju da spavaju više, ljudi će prestati da se druže, počinju da nose maske za oči ili prerano odlaze u krevet. 

"Ovdje stvarno počinje problem. Ne samo da smo počeli da povezujemo krevet sa budnošću, što je dovelo do daljeg lošeg sna, već smo odustali i od mnogih stvari u kojima uživamo", rekla je ona. 

Savjeti za bolji san: 

- Ne provodite previše vremena u krevetu. Ustanite ranije ili kasnije idi u krevet. 

- Postavite vrijeme za ustajanje i držite se toga. Rano ustajanje će ohrabriti vaše tijelo da poveže to vrijeme sa budnošću. 

- Prestanite da gledate u sat. 

- Prestanite da brinete. Spavanje nije jedina stvar koju možete učiniti da se bolje osjećate. 

- Pokušajte da ostavite lošu noć iza sebe, i usredsredite se na novi dan pred nama.

Ostale vijesti iz kategorije

  • 22:06
    21.1.2020.

    Učenje drugog jezika može biti vrlo koristan hobi za naše zdravlje jer potiče povećanje sive mase.

  • 11:23
    21.1.2020.

    Fond za zdravstveno osiguranje tokom 2019. godine isplatio je poslodavcima skoro 5.608.000 za naknade za privremenu spriječenost za rad, odnosno 800.000 eura više u odnosu na planirani budžet za tu oblast zdravstvenog osiguranja.

  • 21:58
    20.1.2020.

    Prema statistikama januar je najdepresivniji mesec, a treći ponedeljak početkom godine najdepresivniji dan tzv. Plavi ponedeljak (Blue Monday), piše Nacionalna geografija.

  • 08:37
    20.1.2020.

    Fond za zdravstveno osiguranje omogućio je crnogorskim pacijentima da od danas, putem servisa eNaručivanje, elektronski naručuju terapije za hronična oboljenja, doznake i potvrde, a bez posjete izabranom doktoru.