Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
22:14
17.3.2019.

Ovo su ključne stvari za problem nesanice

Ako izbacite kafu ne znači da ćete spriječiti i nesanicu. Isto tako i smanjenje vremena pred ekranom neće uticati na poboljšanje sna.


Osnivač Klinike za nesanicu Ketrin Pinkham je rekla da je od suštinskog značaja za one koji imaju problem sa nesanicom da shvate šta je uzrok, prenosi San. 

Odricanje od kafe može da vam pogorša nesanicu, tvrdi ona i vjeruje da čak i smanjenje vremena na ekranu prije spavanja neće pomoći da bolje spavate. 

Ona je istakla da je važno da svaka osoba sa poremećajem spavanja, shvati zašto ima loš san, umjesto da se odriče stvari u kojima uživa. 

Prema njenim riječima, "nešto izaziva epizodu nesanice", bilo da je u pitanju emocionalni stres ili bolest. Ali u pokušaju da spavaju više, ljudi će prestati da se druže, počinju da nose maske za oči ili prerano odlaze u krevet. 

"Ovdje stvarno počinje problem. Ne samo da smo počeli da povezujemo krevet sa budnošću, što je dovelo do daljeg lošeg sna, već smo odustali i od mnogih stvari u kojima uživamo", rekla je ona. 

Savjeti za bolji san: 

- Ne provodite previše vremena u krevetu. Ustanite ranije ili kasnije idi u krevet. 

- Postavite vrijeme za ustajanje i držite se toga. Rano ustajanje će ohrabriti vaše tijelo da poveže to vrijeme sa budnošću. 

- Prestanite da gledate u sat. 

- Prestanite da brinete. Spavanje nije jedina stvar koju možete učiniti da se bolje osjećate. 

- Pokušajte da ostavite lošu noć iza sebe, i usredsredite se na novi dan pred nama.

Ostale vijesti iz kategorije

  • 22:13
    2.8.2020.

    Dobro je poznato da večera treba da bude lagana i da sadrži manje kalorija ukoliko želite da izgubite kilograme viška. Pronašli smo recept koji će vas zasititi, a koji je ujedno i niskokaloričan.

  • 17:39
    2.8.2020.

    Laboratorije Instituta za javno zdravlje su od posljednjeg presjeka završile PCR analizu 431 uzorka na novi koronavirus, među kojima je otkriveno 60 novopozitivnih slučajeva infekcije.

  • 16:45
    2.8.2020.

    Ekspertkinja Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) prof. dr Golubinka Boshevska je najvišim ocjenama vrjednovala stručnost i rad Odjeljenja za molekularnu dijagnostiku/Centra za medicinsku mikrobiologiju Instituta za javno zdravlje Crne Gore, saopšteno je iz IJZ-a. Ona je od strane SZO angažovana da procijeni sveukupne kapacitete i sposobnost crnogorskih laboratorija u borbi protiv novog koronavirusa.

  • 20:00
    1.8.2020.

    U Crnoj Gori u julu registrovana su ukupno 2.564 slučaja infekcije koronavirusom, dok je u laboratorijama Instituta za javno zdravlje (IJZCG) urađeno 15.627 PCR testova.