Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
21:43
14.9.2019.

Pravilnom ishranom protiv simptoma depresije i anksioznosti

Istraživanja pokazuju da pravilna ishrana može ublažiti simptome depresije i anksioznosti.

Osim što uzrokuje mračan pogled na svijet, depresija uzrokuje i fizičke simptome poput glavobolje, umora, nesanice i problema s varenjem. Naučnici ističu da balansiranom i pravilnom ishranom u tijelo unosimo potrebnu količinu hranjivih materija koje mogu popraviti raspoloženje i riješiti nas depresije.

Istraživanje koje je sproveo magazin BMC Medicine potvrdilo je da kada je tijelo zdravo i odmorno i naš um se osjeća isto. Takođe ističu da kod depresije i anksioznosti pomaže vježbanje koje podstiče lučenje serotonina (hormona sreće).

Dosadašnja istraživanja potvrđuju da ishrana koja uključuje raznovrsno povrće i malu količinu šećera i životinjskih masnoća pomaže kod ublažavanja simptoma depresije, anksioznosti i umora.

Osim toga, organizmu je potrebna dovoljna količina neprobavljivih vlakana koja se nalaze u biljkama i imaju vrlo bitan efekat na crijevnu mikrofloru i probavu, zbog čega je važno uključiti ih u svaki obrok.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

loading...

Ostale vijesti iz kategorije

  • 22:26
    20.10.2019.

    Zahvaljujući ovim maskama za kosu, koje možete i same da napravite, imaćete kosu u svakom trenutku kao da ste upravo izašli iz frizerskog salona.

  • 15:03
    20.10.2019.

    U Crnoj Gori, zbog nepostojanja registra, nema preciznih podataka o broju oboljelih od rijetkih bolesti i vrstama koje su zastupljene, kazala je predsjednica Nacionalne organizacije za rijetke bolesti Nataša Bulatović.

  • 22:02
    18.10.2019.

    Agenciji za ljekove i medicinska sredstva (CALIMS) prošle godine prijavljena je 141 sumnja na neželjelno dejstvo ljekova, što je za 93 slučaja manje u odnosu na godinu ranije.

  • 09:13
    18.10.2019.

    Isporuka vakcina protiv virusa gripa kasni u domovima zdravlja, iako su u Institutu za javno zdravlje još prethodne sedmice registrovani pacijente sa ovim oboljenjem.