Zašto se protiv ovih negativnih posljedica ne biste borili hranom? Donosimo vam popis sedam antistres samuraja koje će vam opustiti sve grupe mišića u tijelu!
1. Smoothie od banane i kafe
Smutite smoothie od kafe, sojinog mlijeka, zrele banane te malo gorkog kakaa. Ova kombinacija povećava nivo serotonina i dopamina u tijelu, snižava krvni pritisak te je idealno rješenje za obrok prije odlaska na posao.
2. Zobena kaša sa cimetom
Konzumacija vruće zobene kaše podstiče izlučivanja serotonina, kojeg nazivaju i hormonom dobrog raspoloženja. Zob je prepuna prehrambenih vlakana koji sporo otpuštaju energiju u tijelu i uravnotežuju količinu šećera u krvi. Dodajte kaši malo cimeta, jer ovaj začin smanjuje frustriranost, te kašičicu meda - prirodnog osnaživača imuniteta.
3. Tamna čokolada s bademima
Jedite tamnu čokoladu s visokim postotkom kakaa i bademe jer je riječ o moćnoj kombinaciji koja smanjuje stres, snižava krvni pritisak, daje energiju i pomaže vam da se borite s depresijom.
4. Orašasti plodovi
Zgrabite kombinaciju pistaća, badema, oraha kako biste se opskrbili vlaknima, antioksidansima i nezasićenim masnim kiselinama koje opuštaju tijelo od napetosti i poboljšavaju raspoloženje. Pripazite samo da ne pojedete više od nekoliko komadića jer je riječ o vrlo kaloričnim namirnicama.
5. Grickajte šargarepu
Jeste li onaj tip osobe koja jede sve pred sobom kada je pod stresom? Ponekad će vam u borbi protiv stresa pomoći i sam čin žvakanja nečeg hrskavog. Umjesto čipsa i drugih nezdravih grickalica - vi zagrizite svježu šargarepu.
6. Čips od kelja
Od listova svježeg kelja i malo maslinovog ulja napravite hrskavi čips iz rerne. Kelj je supernamirnica koja sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka koje jačaju imunitet, olakšavaju prehranu i snižavaju krvni pritisak. Kelj je i odličan izvor karotenoida, spoja koji je povezan s optimističnim razmišljanjem.
7. Pijuckajte vino
Ispijanje manjih količina alkohola sniziće krvni pritisak te vas opustiti od napetosti. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koje osnažuju imunitet i sprječavaju neke bolesti. Držite se kratkih gutljaja i jedne čaše – i tako se opustite od posla na kraju dana.
Izvor: Punkufer.hr
