Suva, iziritirana koža
Suva koža može biti rani znak upozorenja da vašem organizmu nedostaje omega-3 masnih kiselina, prenosi klix.ba.
Iako je dehidracija najčešći krivac za suvu kožu, ona je povezana i s deficitom omega-3 masnih kiselina. One su, naime, zadužene za održavanje staničnih membrana zdravima, što uključuje i njihovu sposobnost zadržavanja vlage. Pojava akni je takođe povezana s manjkom omega-3 masnih kiselina - smatra se da je u podlozi ovoga povećanje upale.
Smanjen volumen kose
Ako dotad zdrava i sjajna kosa postane suha, bez sjaja, kovrča se, a vrhovi počinju pucati ili se kosa počne prorjeđivati - to mogu biti simptomi deficita omega-3 masnih kiselina. Studije pokazuju smanjeni gubitak kose kod žena kao posljedicu suplementacije.
Umor
Umor je uobičajeni znak nedostatka omega-3, a istraživanje provedeno o učincima suplementacije omega-3 na lupus (koji karakteriziraju bolovi u zglobovima i umor) pokazalo je da omega-3 masne kiseline mogu pomoću u ublažavanju oba simptoma.
