Kako biste imali jak imunitet važno je ispravno se hraniti, a pravilan izbor namirnica od izuzetne važnosti.
Naročito je važno unositi vitamine koji jačaju imunološki sistem.
Evo o kojim vitaminima je riječ.
Vitamin B6
Vitamin B6 je važan za podršku bio hemijskih reakcija u imunološkom sistemu.
Hrana bogata vitaminom B6 uključuje piletinu, puretinu, tunjevinu, mlijeko, sir, grah, špinat, mrkvu, sjeme suncokreta i integralne proizvode, a pronaći ga možete i u zelenom povrću i slanutku.
Vitamin C
Znamo da ste sigurno nebrojeno puta čuli kako je vitamin C važan za naše zdravlje, a za to postoji i pravi razlog.
Naime, vitamin c najveći je pokretač imunološkog sistema i zaštitnik tijela i zato je važno unositi ga u organizam u što većoj mjeri.
Prirodnim putem ga u organizam možete unijeti pomoću sljedećih namirnica: narandža, grejpfrut, mandarine, paprika, špinat, kelj i brokula.
Vitamin E
Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, a uz dovoljan unos ojačaćete imunitet do maksimuma. Namirnice bogate vitaminom E uključuju orahe, sjemenke i špinat.
Kako bi svoj organizam ojačali u potpunosti najbolje bi bilo tijelu obezbijediti dovoljan unos navedenih vitamina kroz hranu, ali ako to niste u mogućnosti postići, dodaci prehrani biće od pomoći.
Osim ovoga, trudite se ostati fizički aktivni i vježbati barem 15 minuta dnevno.
Izvor: Nezavisne novine
