Naime, iako može poboljšati zdravlje srca, smanjiti rizik od dijabetesa i povećati energiju, prevelike količine mogu izazvati probavne smetnje, tjeskobu i probleme sa snom, piše Health.com.
Stručnjaci se slažu da većina odraslih osoba može sigurno konzumirati do 400 miligrama kofeina dnevno, što odgovara oko četiri šoljice kafe, po mogućnosti u prijepodnevnim satima.
Standardna šoljica crne kafe sadrži značajnu količinu kofeina koji djeluje na mozak i nervni sistem. Kofein dokazano povećava budnost, smanjuje osjećaj umora i poboljšava koncentraciju, zbog čega je mnogima prvi izbor za početak dana.
Zbog stimulativnih svojstava, kafa pruža tijelu energetski poticaj koji je potreban za vježbanje. Kako tvrde stručnjaci, umjerena konzumacija kafe utiče na smanjen rizik od srčanih bolesti, uključujući zatajenje srca, moždani udar i aritmije.
