Neke od najboljih namirnica i pića koje možete pojesti ili popiti prije spavanja kako biste poboljšali kvalitetu sna su:
Bademi - oni su izvrstan izvor mnogih hranjivih tvari. Njihova redovna konzumacija može pomoći u smanjenju rizika od bolesti poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. To se pripisuje njihovim zdravim mononezasićenim mastima, vlaknima i antioksidansima. Također mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna. Kao prvo, sadrže vitamin B i magnezij, koji mogu pomoći u promicanju boljeg sna. Konzumiranje odgovarajućih količina magnezija posebice može pomoći u poboljšanju kvalitete sna ako imate nesanicu.
Kivi je niskokalorično i vrlo hranjivo voće, a njegova konzumacija može pozitivno utjecati na vaše probavno zdravlje, smanjiti upalu i smanjiti kolesterol. Ti su učinci posljedica velikih količina vlakana i karotenoidnih antioksidansa koje osiguravaju. Kivi je također jedna od najboljih namirnica za jelo prije spavanja. Učinak kivija na pospješivanje sna ponekad se pripisuje serotoninu.
Sok od višnje sadrži skromne količine nekoliko važnih hranjivih tvari, poput magnezija, fosfora i kalija. Osim toga, to je bogat izvor antioksidansa.
