Simptomi visokog nivoa holesterola, misli se na takozvani loš holesterol LDL, postaju jasni tek kada se pojave srčani problem poput nakupljanja masnih naslaga u arterijama, gubljenje daha ili bolova u grudima.
Tada je, međutim, kasno za reakciju i stanje je nepovratno. Prevencija je u ovom slučaju veoma važna, piše Guardian.
Za većinu ljudi, prvi korak prevencije znači da trebaju da smanje unos zasićenih masti i u ishranu uvrste više orašastih plodova i biljnih žitarica. Hrana bogata vlaknima, kao i povrće, odlični su za regulisanje nivoa holesterola.
Naravno, tjelesna aktivnost se podrazumeva, preporučuju se barem dva i po sata umjerenog treninga nedeljno.
Ako dnevno napravite 10.000 koraka, to je dobro, ali ako to učinite s lakoćom i bez ikakvog umaranja, potrebno je preći na nešto napornije.
Ako se nakon tri mjeseca poboljšane ishrane i veće tjelesne aktivnosti nivo holesterola ne smanjuje, možda je u pitanju problem genetskog porijekla. Zbog toga je jako važno znati sve o bolestima koje su se javljale u vašoj porodice.
Neki ljudi imaju normalan holesterol i krvni pritisak, ali u porodici imaju primjere srčanih bolesti, moždanih ili srčanih udara, pa im se propisuju ljekovi i to su najčešće statini.
Odlazak kod ljekara barem jednom godišnje i provjeravanje nivoa holesterola i krvnog pritiska su nešto što bi trebalo praktikovati. Mnogo toga može da se promijeni za 12 meseci.
Regularni testovi krvi mogu da pokažu da li imate povišen holesterol, ali bilo bi najbolje preduzeti sve preventivne mjere kako biste rizik od srčanog ili moždanog udara sveli na minimum.
