Međutim, šta ako vam kažemo da postoje neke namirnice koje možete praktično jesti koliko želite, a da se ne debljate?
Jabuke
Jabuke su voće koje uvijek trebate imati na dohvat ruke. Velika jabuka ima oko 148 kalorija i pet grama vlakana. Rastvorljiva vlakna u mesu jabuke su ono što usporava brzinu kojom hrana napušta želudac, što bi vas onda duže održalo sitim nakon jela. Jabuke takođe sadrže polifenole za koje se smatra da sprečavaju nakupljanje masti u abdomen.
Kokice
Kada dođe vrijeme za užinu, razmislite o pripremi domaćih kokica kako biste svom tijelu dali hranljive cjelovite žitarice. Važno je samo pazite na dodatke okusa koje odaberete, kao popularne upotreba putera, ulja, sira može od kokica brzo učiniti visokokaloričnu hranu.
Ako spremate kokice kod kuće, preporučuje se korištenje spreja za kuvanje od avokada ili maslinovog ulja.
Maline
Jedna šoljica malina košta samo 78 kalorija, što ih čini idealnom užinom ili prelivom za šoljicu grčkog jogurta. Osim toga, u toj porciji od jedne šolje, takođe dobijate 10 grama vlakana i dva grama proteina.
