Osim tjelesne aktivnosti i tehnika smanjenja stresa, vaši prehrambeni izbori mogu uticati na funkciju vašeg mozga i doprinijeti boljoj mentalnoj dobrobiti, piše 24sata.hr.
Losos - Obiluje omega-3 masnim kiselinama, i pomaže u regulaciji nivoa kortizola i podržava zdravlje mozga. Omega-3 smanjuje upale i poboljšava komunikaciju između moždanih ćelija, što može poboljšati vašu sposobnost nošenja sa stresom.
Orašasti plodovi - Obiluju omega-3 masnim kiselinama. Orašasti plodovi takođe sadrže antioksidanse koji se bore protiv oksidativnog stresa, što može pogoršati anksioznost s vremenom. Magnezijum u orasima igra ulogu u opuštanju nervnog sistema i poboljšanju stabilnosti raspoloženja.
Crna čokolada - Polifenoli i flavonoidi u crnoj čokoladi mogu pomoći u smanjenju nivoa kortizola i poboljšanju raspoloženja. Oni poboljšavaju protok krvi u mozak i podstiču oslobađanje serotonina, neurotransmitera povezanog s opuštanjem.
Banane - Bogate vitaminom B6 i magnezijumom, banane podržavaju proizvodnju neurotransmitera poput serotonina i dopamina. Oni igraju ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i smanjenju stresa.
