Kada su vani visoke temperature i vlažnost, naše tijelo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i probavni sistem. Dehidracija nastaje kada je gubitak tečnosti veći od unosa.
Evo simptoma koji mogu ukazivati na dehidraciju:
Vrtoglavica
Smanjeni volumen krvi zbog gubitka tekućine može uzrokovati slabost ili vrtoglavicu, objašnjava Kelly Jones, sportska dijetetičarka. Gubitak elektrolita i šećera u krvi tijekom znojenja također može pridonijeti ovim simptomima.
Nadutost i zatvor
Dehidracija može pogoršati zatvor. Hronična dehidracija može uzrokovati trajne probleme sa zatvorom.
Žeđ
Osjećaj žeđi je signal da ste već dehidrirali. Poželjno je hidrirati se prije nego što osjetite žeđ, naročito stariji od 65 godina.
Anksioznost i promjene raspoloženja
Nedostatak tečnosti može pojačati osjećaje mrzovoljnosti i negativnosti.
