Prsti
Perutanje kože na jagodicama prstiju može biti znak da vam nedostaje vitamina B. Niacin (B3) i biotin (B7) su zaduženi da poprave oštećenja na koži tako što podstiču prizvodnju kolagena i spejčavaju sušenje. Ukoliko imate problem sa isušenim jagodicama koje se perutaju, preporučuje se konzumacija namirnica koje su bogate ovim vitaminima: riba, pečurke i avokado.
Koža
Ukoliko vam je koža na šakama često suva i ljušti se, a znate da to nije posledica hladnog i vjetrovitog vremena, moguće je da problem prave ekscemi, psorijaza, seboreični dermatitis ili gljivične infekcije. U sličaju da nije u pitanju ni jedna od ovih bolesti, redovno mažite kožu kremom bogatim vitaminima A i E koje će stvoriti zaštitni sloj i spriječiti sušenje, a u isto vrijeme će nahraniti kožicu oko noktiju.
Nokti
Zdravi nokti su ružičaste boje, a svaka promjena na njima može da ukaže na problem sa zdravljem i ishranom. Veoma bijeli nokti mogu ukazivati na anemiju, bolesti jetre i probleme sa srcem.
Slabi nokti koji se lome ukazuju na nedostatak cinka u organizmu. U takvim situacijama, preporučuje se da se u ishranu uključe žitarice od cijelog zrna, ovsena kaša i meso.
Nokti koji se savijaju su znak da organizmu nedostaje proteina ili kalcijuma. Preporučuje se konzumacija spanaća ili sardina. Ako se stanje ne popravi, neophodna je ljekarska pomoć.
Plavičasti nokti su posljedica manjka kiseonika, pa je moguće da imate problem sa disajnim organima. Plava boja noktiju može biti znak emfizema, ali i problema sa srcem.
