Jedva konzerva sardina sadrži 27 posto preporučene dnevne količine kalcijuma.
Sardine takođe sadrže vitamin D, koji je vašem tijelu potreban kako bi apsorbiralo kalcijum. Dakle, ovi hranjivi sastojci će održati vaše kosti jakim.
Sardine su izvor omega-3 masnih kiselina.
Istraživanje, koje je prošle godine objavljeno u časopisu JAMA Internal Medicine, pokazalo je da konzumiranje najmanje 175 grama masne ribe smanjuje rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi, ali i kod onih koji već imaju srčana oboljenja.
Sardine sadrže i vitamin B12.
Izvor: klix.ba
