Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
21:48
13.2.2020.

Čitanje pred spavanje smanjuje stres

Postoje osobe koje ne mogu da zaspu, a da prethodno nisu pročitali makar jednu stranicu neke knjige.


Da je to i praktično, ali i vrlo zdravo kaži i stručnjaci za mentalno zdravlje, prenosi Dreams.co.uk.

Smanjuje stres, bolje od muzike i čaja

Čitanje prije spavanja može da vas oputsi, pokazuje studija koju je sproveo Univerzitet u Suseksu. Ispitanici su bili izloženi stresu, a zatim su pokušali raznim tehnikama da taj stres umanje.

Kognitivni neuropsiholog dr Dejvid Luis otkrio je da je “čitanje imalo najbolji uticaj na smanjenje nivoa stresa i to za 68 odsto”. Dalo je bolji rezultat nego slušanje muziku (61 odsto), konzumiranje čaja (54 odsto) i šetnje (42 odsto). Bilo je potrebno samo 6 minuta da nivo stresa kod učesnika bude smanjen.

Stručnjaci kažu da “39 odsto ljudi koji imaju naviku da čitaju prije spavanja, dobro spavaju”.

Jača mozak

Čitanje je veoma korisno za jačanje mozga, i može smanjiti rizik od razvoja degenerativne bolesti, kao što je Alchajmerova bolest. Nedavno sprovedena studija otkrila je da su ljudi koji se bave aktivnostima kao što su čitanje, rješavanje zagonetki ili igranje šaha 2,5 puta u manjem riziku da se razbole. To je vjerovatno zbog činjenice da je Alchajmerova bolest često povezana sa ograničenim aktivnostima mozga.

To je zato što, dok čitate dobru knjigu, vaš um nije fokusiran na svakodnevne stresove i brige koje izazivaju napetost. Priče daju vašem umu mogućnost da neko vrijeme budete na nekom drugom mjestu. To znači da možete ostaviti probleme iza sebe. Čitanje takođe omogućava vašim mišićima da se opuste, pri čemu se disanje usporava, dajući osjećaj smirenosti.

Poboljšava kreativnost

Profesor na Univerzitetu u Torontu, Kit E. Stanovič, rekao je da: “Naši podaci iznova dokazuju da je izlaganje štampanom materijalu povezano sa vokabularom, opštim znanjem i verbalnim vještinama čak i nakon kontrolisane sposobnosti apstraktnog rezonovanja”.

Poboljšanje možemo i sami vidjeti čitanjem knjiga. Čitanje deci je takođe izuzetno važno. Priče za laku noć imaju ogroman uticaj na njih. Čitanje vašem djetetu je savršen način da poboljšate i svoj rječnik, a može vas učiniti i više empatičnom osobom.

Izvor: ekspres.net

Ostale vijesti iz kategorije

  • 22:03
    7.8.2020.

    Magnezijum, poznat i kao mineral za opuštanje, igra važnu ulogu u više od 300 ćelijskih reakcija u organizmu i važan za skoro sve - od funkcionisanja nervnog sistema do zdravlja kostiju; ukratko za cjelokupno zdravlje. U svakodnevnoj upotrebi je odličan kao pomoć kod menstrualnih grčeva, glavobolja, problema sa probavom.

  • 17:09
    7.8.2020.

    Laboratorije Instituta za javno zdravlje su od posljednjeg presjeka završile PCR analizu 464 uzorka na novi koronavirus, među kojima je otkriveno 69 novopozitivnih slučajeva infekcije.

  • 10:38
    7.8.2020.

    Na bolničkom liječenju u Opštoj bolnici Nikšić trenutno se nalaze 43 kovid pacijenta, od čega je 33 na Infektivnom odjeljenju, dok je deset smješteno na odjeljenju psihijatrije.

  • 22:17
    6.8.2020.

    Važno je ne trošiti previše, a naročito je važno - ne bacati pare. Zato treba razmisliti da li će prizvodi koje kupujete djelovati kako očekujete i onako kako na njima piše. Pred vama je lista proizvoda za koje važi savjet - nemojte kupovati.