Ovo su neke od namirnica koje ne biste trebali konzumirati pred spavanje: začinjena ili pržena hranu, čokolada i kafu itd. Međutim, postoji mnogo namirnica koje možete jesti bez straha, prenosi klix.ba.
Na vrhu liste je bila preporuka da pojedete bananu neposredno pred spavanja. Ovo uobičajeno voće može vam pomoći da zaspite jer je bogato magnezijom i kalijom, dva minerala koja mogu pomoći opuštanju mišića.
Jedenje ananasa moglo bi vam pomoći da zaspite. Studija iz 2013. godine proučavala je sadržaj melatonina u voću.
Što se tiče drugih namirnica koje izazivaju san takođe se preporučuje da imate bademe, ribu, žitarice od cijelog zrna i ovsene kolače sa sirom kako biste se osjećali pospano.
