Prva na popisu dobrih namirnica za konzumaciju prije odlaska na spavanje je zob.
Sadrži i melatonin i aminokiselinu triptofan koja pomaže u stvaranju melatonina, koji pomaže našem mozgu da šalje signale ostatku tijela da je vrijeme za spavanje.
Voće koje se preporučuje za konzumaciju prije spavanja je kivi, a dobar odabir su i trešnje. Od mesa se preporučuje ćuretina.
Mlijeko i mliječni proizvodi idući su na spisku.
Stručnjaci su izdvojili još neke namirnice dobre za konzumaciju prije spavanja: proizvodi od soje, masna riba, bademi, orasi, čaj od kamilice, zelena salata, kukuruz, grožđe, jagode, rajčice, paprike, gljive, riža.
