Prosječan odrastao muškarac trebalo bi da pije oko 13 čaša vode dnevno, a žena otprilike devet. Međutim to zavisi od brojnih faktora. Sportistima je recimo potrebno više vode jer se više znoje, ljudima koji žive u sušnijim područjima, bolesnima i trudnicama.
Vodu je moguće unijeti u organizam i putem voća, povrća i drugih napitaka . Ako već imate problem sa unosom obične vode u organizam tokom dana, postoji nekoliko kreativnih načina koji bi mogli da pomognu da usvojite ovu zdravu naviku.
Obogatite ukus vode na prirodan način
Ako ne volite ukus vode, a mnogi ne vole, možete je učiniti ukusnijom tako što ćete u čašu vode dodati krišku limuna, krastavca, jagode ili neke druge omiljene osvježavajuće namirnice.
Pratite napredak
Kupite nekoliko flašica vode i označite ih markerom. Ako vam je cilj da do podneva popijete pola flašice vode, na sredini to naznačite. Pripremite ih unaprijed i ostvarite svoj cilj do večeri.
Podsjećajte se
Danas je pomoću pametnih telefona moguće namjestiti podsjetnik koji će vas upozoravati da je vrijeme za ispijanje čaše vode. Slično možete postići i držanjem flašice vode u blizini.
Osmislite izazov
Ako vam treba motivacija, možete je pronaći u nekim sitnicama. Ako popijete samo šest čaša vode u toku danu, stavite određenu sumu novca u kovertu za štednju. Ako ih popijete 12, stavite duplu sumu. Ova ideja može da bude i zdrava i korisna.
