Danas ćete često čuti da određene namirnice pomažu kod ovoga ili onoga i to je sasvim u redu, prenosi Mini magazin.
Međutim, šta je sa onima koje su najzastupljenije i “najobičnije” u našem podneblju? Recimo, jabuke? Koliko se pažnja obraća na njihove zdravstvene koristi?
Činjenica je da je jabuka jedna od najzdravijih vrsta voća te se zbog toga i preporučuje da pojedete bar jednu dnevno. I da, što se tiče polemike o “organskim” jabukama – kod nas se veoma rijetko mogu naći, ali to nije razlog da ne konzumiramo one koje su nam dostupne. Jednostavno ih operite u rastvoru koji ćete napraviti od jednakih količina vode i alkoholnog sirćeta i onda ih isperite u čistoj vodi.
Stabilizuju nivo šećera u krvi
Jabuke su veoma bogat izvor rastvorljivih vlakana koja usporavaju varenje i “ulazak” glukoze u krvotok. Nedavno istraživanje pokazuje da žene koje jedu bar jednu jabuku dnevno imaju 28% manje šansi da razviju dijabetes u odnosu na žene koje ih ne jedu.
Poboljšavaju zdravlje desni
Već odavno ih nazivaju prirodnom četkicom za zube. Iako konzumiranje jabuke zapravo ne čisti zube, njeno grickanje i žvakanje stimuliše desni, a slast jabuke povećava proizvodnju pljuvačke što smanjuje propadanje zuba snižavanjem nivoa bakterija u ustima.
Sprečavaju nastanak visokog krvnog pritiska
Nedavno provedena istraživanja pokazuju da odrasli koji jedu bar dvije jabuke dnevno imaju manje šanse od razvoja hipertenzije i to do 37% u odnosu na one koji ih ne jedu.
Štite od srčanih oboljenja
Svježa jabuka je idealna užina. Jabuke su bogat izvor flavonoida – antioksidanata koji sprečavaju nastanak srčanih oboljenja. Ipak, da biste imali koristi, jabuke morate jesti neoguljene.
Jabuke snižavaju visok holesterol
Jabuke sadrže veoma malo kalorija, ali su zato veoma bogate rastvorljivim vlaknom, pektinom, koji pomaže u snižavanju lošeg holesterola koji oštećuje arterije.
