Sjemenke bundeve zdrave su grickalice koje garantuju fizičko i mentalno zdravlje pojedinca. Možete ih jesti samostalno kao zdravi međuobrok ili dodati salatama, juhama i brojnim drugim jelima.
1. Snižavaju šećer u krvi
Sjemenke bundeve sadrže nezasićene masne kiseline koje su korisne pri regulaciji količine šećera u krvi, pa se zato preporučuju kao korisna namirnica i osobama koje pate o dijabetesa.
2. Čuvaju srce
Istraživanja su pokazala da sjemenke bundeve snižavaju količinu lošeg holesterola, smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka te štite od bolesti srca i kardiovaskularnog sistema.
3. Zasićuju i potiču probavu
U stotinu grama sjemenki bundeva nalazi se čak 19 grama bjelančevina. Nameću se kao izvrsna namirnica za osobe koje ne jedu hranu životinjskog porijekla, ali i sve one koji žele grickati nešto zdravo. Uz to sadrže prehrambena vlakna, koja potiču rad probave.
4. Čuvaju zdravlje kosti
Sjemenke bundeve odličan su izvor cinka, koji je potreban za izgradnju kostiju. Već 30 grama ovih sjemenki zadovoljava otprilike petinu dnevnih potreba za ovim mineralom.
5. Antiupalno djelovanje
Bundevine košpice sadrže spojeve koje imaju antiupalno djelovanje. Upravo zato preporučuju se osobama koje imaju artritis, ali se smatraju i dobrom prevencijom protiv nekih vrsta raka. Povrh svega, dokazano poboljšavaju rasploženje.
Kako pripremiti bundevine sjemenke?
Odstranite plod bundeve od košpica, operite ih u vodi i posušite papirnatim ručnikom.
Rasprostrite košpice na papir za pečenje, pa stavite da se suše u prethodno zagrijanu rernu na 120 stepeni oko 15 do 20 minuta.
Izvor: Nezavisne novine
Sjemenke bundeve snižavaju holesterol i šećer u krvi
Sjemenke bundeve snižavaju količinu lošeg holesterola u krvi, ali treba ih jesti umjereno jer se u 100 grama skriva oko 450 kalorija.
Komentari
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Učitavanje komentara...
Povezane vijesti
Čitaoci pišuTek postavljene mrežice skinute sa koševa, stanari traže video-nadzor na igralištu
Na obnovljenom terenu u kvartu iza Bolnice sa obruča novih koševa, koji su postavljeni prije nekoliko dana, otuđena je mrežica, javila je čitateljka Portala Onogošt.
DruštvoRadnici ŽPCG sjutra u štrajku upozorenja, vozovi neće saobraćati sat vremena
Radnici Željezničkog prevoza Crne Gore (ŽPCG), predvođeni Jedinstvenim sindikatom radnika ŽPCG, organizovaće sjutra, 2. septembra, jednočasovni štrajk upozorenja, tokom kojeg će od 9 do 10 sati biti obustavljen putnički željeznički saobraćaj na teritoriji Crne Gore. Iz Sindikata navode da su se na taj korak odlučili jer njihovi zahtjevi, među kojima su privremeno povećanje zarada za 200 eura i što skorije potpisivanje novog kolektivnog ugovora, nijesu ispunjeni.
DruštvoZastave ispred Opštine Nikšić na pola koplja
Zastave ispred Opštine Nikšić od jutros su na pola koplja zbog odluke Vlade Crne Gore da 1. i 2. septembar proglasi za Dane žalosti povodom tragedije koja se juče desila u Danilovgradu.
DruštvoGori na Vojniku, Goliji, Bogetićima, požar se širi ka Kruševicama
Nikšićki vatrogasci nastavljaju borbu sa požarima koji gore na više lokacija u opštini.
DruštvoRotary klub Nikšić donirao 110 knjiga školskoj biblioteci OŠ "Ratko Žarić“
Rotary klub Nikšić donirao je 110 knjiga biblioteci OŠ "Ratko Žarić“, među kojima su naslovi zvanične školske lektire i druga značajna djela dječje književnosti.
DruštvoPoziv mladima da prijave najbolje ideje iz oblasti klimatskih promjena i zaštite životne sredine
Opština Nikšić otvara poziv mladima da prijave svoje najhrabrije ideje za lokalna rješenja koja doprinose ostvarivanju ciljeva grada u oblasti zaštite životne sredine.