Međutim, važno je znati sve dobrobiti koje banane pružaju vašem organizmu.
Važan izvor kalcijuma
Jedna mala banana može da osigura vašem tijelu oko 422 miligrama kalcijuma, što je oko 9 posto vašeg preporučenog unosa. Ako vam je potreban još veći unos kalcijuma za dan, banane su takođe usko povezane s mnogim drugim opcijama svježih proizvoda. Krompir, slatki krompir, spanać i sočivo imaju isto toliko ili znatno više kalcijuma nego banane.
Usporava probavu
Nezrela banana može pogoršati vaše probleme sa opstipacijom. Zbog sporog varenja jedinstvenih molekula zelene banane – pektinskih vlakana i otpornog skroba – pojedinci koji već imaju sporu probavu trebali bi biti oprezni. Da biste bili sigurni, pijte puno vode kada jedete zelenije banane.
S druge strane, oni koji se bore s prolivom ili rijetkim stolicama mogu imati koristi od dodavanja ovog vlaknastog voća u svoju ishranu kako bi usporili proces.
Banane mogu uravnotežiti vaš krvni pritisak
Kalcijum u bananama i mnogim drugim vrstama voća i povrća balansira natrijum u tijelu, što direktno utiče na krvni pritisak. Budući da natrijum i kalcijum rade zajedno u tijelu, dodavanje banana ishrani sa visokim sadržajem natrijuma može pozitivno uticati na krvni pritisak.
