Ujutru se prvo hidratirajte
Jedna od najjednostavnijih, ali najefikasnijih stvari koje možete učiniti za vaš šećer u krvi je da započnete dan čašom vode. Stacey Woodson, registrirani dijetetičar-nutricionist iz Filadelfije, preporučuje da pijete jednu do dvije čaše vode, koja pomaže u razrjeđivanju viška glukoze u krvi, podržavajući bubrege u izbacivanju šećera i stabilizirajući nivo šećera u krvi tokom dana, prenosi klix.ba.
Jedite doručak bogat proteinima i vlaknima
Tracy Mckelvey, edukator o dijabetesu, objašnjava da smo obično osjetljiviji na ugljikohidrate ujutro, tako da početak s opcijom s nižim udjelom ugljikohidrata koja je bogata proteinima i vlaknima može biti od pomoći za one sa dijabetesom.
Držite kofein pod kontrolom
Neka istraživanja pokazuju da unos kofeina, posebno preko 250 miligrama dnevno (otprilike 2,5 šoljice kafe), može privremeno podići nivo šećera u krvi. Kofein stimulira oslobađanje hormona poput adrenalina, koji stimulira jetru da oslobađa glukozu i podiže šećer u krvi.
