Osnivač Klinike za nesanicu Ketrin Pinkham je rekla da je od suštinskog značaja za one koji imaju problem sa nesanicom da shvate šta je uzrok, prenosi San.
Odricanje od kafe može da vam pogorša nesanicu, tvrdi ona i vjeruje da čak i smanjenje vremena na ekranu prije spavanja neće pomoći da bolje spavate.
Ona je istakla da je važno da svaka osoba sa poremećajem spavanja, shvati zašto ima loš san, umjesto da se odriče stvari u kojima uživa.
Prema njenim riječima, "nešto izaziva epizodu nesanice", bilo da je u pitanju emocionalni stres ili bolest. Ali u pokušaju da spavaju više, ljudi će prestati da se druže, počinju da nose maske za oči ili prerano odlaze u krevet.
"Ovdje stvarno počinje problem. Ne samo da smo počeli da povezujemo krevet sa budnošću, što je dovelo do daljeg lošeg sna, već smo odustali i od mnogih stvari u kojima uživamo", rekla je ona.
Savjeti za bolji san:
- Ne provodite previše vremena u krevetu. Ustanite ranije ili kasnije idi u krevet.
- Postavite vrijeme za ustajanje i držite se toga. Rano ustajanje će ohrabriti vaše tijelo da poveže to vrijeme sa budnošću.
- Prestanite da gledate u sat.
- Prestanite da brinete. Spavanje nije jedina stvar koju možete učiniti da se bolje osjećate.
- Pokušajte da ostavite lošu noć iza sebe, i usredsredite se na novi dan pred nama.
Ovo su ključne stvari za problem nesanice
Ako izbacite kafu ne znači da ćete spriječiti i nesanicu. Isto tako i smanjenje vremena pred ekranom neće uticati na poboljšanje sna.
Komentari
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Učitavanje komentara...
Povezane vijesti
ZdravljeLjekarska komora: Nedopustivo da se odgovornost za nedovoljan broj vakcinisane djece prebacuje na pedijatre
Iz Ljekarske komore Crne Gore uputili su podršku pedijatrima koji su ovih dana izloženi pritscima kroz, kako navode, javne nastupe i komentare. Poručuju da je neprihvatljivo da se odgovornost za nedovoljan obuhvat djece vakcinacijom prebacuje na pedijatre ili da se njihov profesionalni integritet dovodi u pitanje paušalnim ocjenama da nijesu učinili dovoljno i da roditeljima ne pružaju odgovarajuće informacije.
ZdravljeFOTO: Vrijeme je bilo – u toku rekonstrukcija odjeljenja pedijatrije i dječijeg dispanzera
Najbolje osoblje i najgori medicinski uslovi, dugo je to među građanima bila nepisano pravila kada se pomene odjeljenje pedijatrije Opšte bolnice Nikšić.
ZdravljeNije vakcinisano 14.218 djece, pristižu MMR vakcine
U Crnoj Gori evidentirano je 14.218 djece rođene od 2021. do 2024. godine koja do sada nijesu primila MMR vakcinu, pokazuju podaci Instituta za javno zdravlje (IJZ) iz elektronskog registra imunizacije.
ZdravljeU Nikšiću vakcinisano 1.308 djece, još oko 1.100 predškolaca nije primilo MMR
U Nikšiću je do sada MMR vakcinom vakcinisano 1.308 djece uzrasta od dvije do pet godina, dok 1.138 predškolaca još nije primilo nijednu dozu vakcine, saopštila je načelnica Službe izabranih doktora za djecu dr Biljana Vučić.
ZdravljeIJZ: Tokom proteklog mjeseca aplikovano više od 3.100 doza MMR vakcine
Tokom proteklih mjesec dana u Crnoj Gori aplikovano je više od 3.100 doza MMR vakcine, kao i preko 6.000 doza drugih vakcina iz kalendara obavezne vakcinacije, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje Crne Gore.
ZdravljeZa dječiji dispanzer i odjeljenje pedijatrije 820.000 eura
Predsjednik Opštine Nikšić Marko Kovačević rekao je na današnjoj konferenciji za medije, posvećenoj zvaničnom početku radova na adaptaciji Dječjeg dispanzera i Odjeljenja pedijatrije, da mu je veliko zadovoljstvo što se u prethodnih pet godina bilježi najveći investicioni ciklus u zdravstvu kada je Nikšić u pitanju.