Osnivač Klinike za nesanicu Ketrin Pinkham je rekla da je od suštinskog značaja za one koji imaju problem sa nesanicom da shvate šta je uzrok, prenosi San.
Odricanje od kafe može da vam pogorša nesanicu, tvrdi ona i vjeruje da čak i smanjenje vremena na ekranu prije spavanja neće pomoći da bolje spavate.
Ona je istakla da je važno da svaka osoba sa poremećajem spavanja, shvati zašto ima loš san, umjesto da se odriče stvari u kojima uživa.
Prema njenim riječima, "nešto izaziva epizodu nesanice", bilo da je u pitanju emocionalni stres ili bolest. Ali u pokušaju da spavaju više, ljudi će prestati da se druže, počinju da nose maske za oči ili prerano odlaze u krevet.
"Ovdje stvarno počinje problem. Ne samo da smo počeli da povezujemo krevet sa budnošću, što je dovelo do daljeg lošeg sna, već smo odustali i od mnogih stvari u kojima uživamo", rekla je ona.
Savjeti za bolji san:
- Ne provodite previše vremena u krevetu. Ustanite ranije ili kasnije idi u krevet.
- Postavite vrijeme za ustajanje i držite se toga. Rano ustajanje će ohrabriti vaše tijelo da poveže to vrijeme sa budnošću.
- Prestanite da gledate u sat.
- Prestanite da brinete. Spavanje nije jedina stvar koju možete učiniti da se bolje osjećate.
- Pokušajte da ostavite lošu noć iza sebe, i usredsredite se na novi dan pred nama.
Ovo su ključne stvari za problem nesanice
Ako izbacite kafu ne znači da ćete spriječiti i nesanicu. Isto tako i smanjenje vremena pred ekranom neće uticati na poboljšanje sna.
Komentari
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Učitavanje komentara...
Povezane vijesti
ZdravljeNajavljena rekonstrukcija porodilišta i nabavka nove opreme
Opšta bolnica Nikšić, uprkos velikom nedostatku ljekara, uspijeva da odgovori potrebama pacijenata zahvaljujući velikom entuzijazmu dijela zaposlenih, kaže direktor te zdravstvene ustanove Zoran Mrkić. Najavljuje rekonstrukciju porodilišta i nabavku novih medicinskih aparata, što će umnogome unaprijediti pružanje zdravstvenih usluga u najvećoj crnogorskoj opštini.
Zdravlje"Loše navike godinama vode ka dijabetesu, promjene početi od ishrane, djeca posebno ugrožena"
Smanjenje unosa šećera, pravilna ishrana, fizička aktivnost, kvalitetan san i kontrola stresa ključni su za očuvanje metaboličkog zdravlja i smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2, poručio je nutricionista Oliver Beko povodom Svjetskog dana dijabetesa, koji se obilježava 14. novembra.
Zdravlje„Pušenje ili zdravlje“: Izložba najboljih dječjih radova u ponedjeljak u Zahumlju
Izložba najboljih likovnih radova učenika crnogorskih osnovnih škola na temu „Pušenje ili zdravlje“ biće otvorena u ponedjeljak, 16. novembra, u 12 časova, u sali JU „Zahumlje“ u Nikšiću.
ZdravljeMZ: Nasilje nad zdravstvenim radnicima je nedopustivo
Ministarstvo zdravlja najoštrije osuđuje fizički napad na ekipu Zavoda za hitnu medicinsku pomoć u Podgorici, tokom transporta pacijenta u Urgentni blok Kliničkog centra Crne Gore, kada je pacijent fizički napao doktorku i verbalno vrijeđao nju i medicinsku sestru.
ZdravljePravilnom upotrebom ljekova moguće je spriječiti 50 odsto neželjenih reakcija
Institut za ljekove i medicinska sredstva Crne Gore je tokom protekle sedmice obilježo globalnu kampanju „MedSafetyWeek“, posvećenu bezbjednoj primjeni ljekova. Zajedno sa više od 130 zemalja širom svijeta, Crna Gora ukazuje na značaj pravilne primjene terapija i prijavljivanja sumnji na neželjena dejstva ljekova, kazala je Radiju Crne Gore dr farm. Svetlana Vujović iz Odjeljenja za farmakovigilancu Instituta za ljekove i medicinska sredstva Crne Gore.
ZdravljeVakcinacija protiv sezonskog gripa počinje u ponedjeljak
Vakcinacija protiv sezonskog gripa za sezonu 2026/2027. počeće u ponedjeljak, u domovima zdravlja širom Crne Gore, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje (IJZ).