U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolisani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da regulišete disanje, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
- U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
- Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh u sebi i brojite do četiri.
- Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.
