Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
22:05
20.9.2020.

Zašto treba popiti šolju mlijeka pred spavanje

Mlijeko je sjajan izvor proteina, zdravo je za kosti, a najviše benefita ima kada se pije pred spavanje, baš kao kad smo bili djeca.

 


Na primjer, šolja mlijeka pred spavanje pomoći će vam da brže zaspite, spavate mirno bez buđenja usred noći, čak i da ubrzate mršavljenje

Evo zbog čega je dobro piti mlijeko pred spavanje:

1. Moć triptofana i melatonina

Više studija na ljudima i životinjama pokazale su da ispijanje mlijeka pred spavanje podstiče bolji san. Mlijeko sadrži triptofan i melatonin, koji pomažu da zaspite lakše i brže. Tirptofan igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina, koji poboljšava raspoloženje, opušta i zapravo je preteča melatonina, koji reguliše bioritam i priprema organizam za san. Uz to, nauka je pokazala da unošenje dovoljno triptofana i melatonina snižava anksioznost i depresiju koje se mogu pogoršati tokom perioda spavanja.

2. Fantastičan izvor proteina

Ako večerate dosta prije spavanja, moguće je da ćete imati problem sa spavanjem tokom noći. Da biste sprečili buđenje zbog gladi, popijte šolju mlijeka pred spavanje.

3. Pomaže mršavljenju

Ako vam ispijanje mlijeka pomaže da bolje zaspite, pomoći će vam i da smršate! Loš san može biti uzrok gojenja, pa bi popravljanje kvaliteta sna moglo da bude rješenje i za tih nekoliko dobijenih kilograma. Osim toga, mlijeko je prepuno proteina, pa je odlična zamjena za kasnu "užinu" koja takođe može biti krivac za povećanje kilaže.

4. Povećava čistu mišićnu mast

Mliječni proteini su kazein i protein surutke. Nekoliko studija pokazalo je da konzumiranje oba uveče pojačava sintezu mišićnih proteina tokom noći.

Ostale vijesti iz kategorije

  • 11:41
    22.10.2020.

    Agencija za ljekove i medicinska sredstva (CALIMS) primila je pet sumnji na neželjeno dejstvo lijeka kod COVlD-19 pozitivnih pacijenata, saopšteno je Dnevnim novinama iz CALIMS-a.

     

  • 21:55
    21.10.2020.

    Znakovi nedostatka magnezijuma su, prije svega, grčevi u nogama tokom noći, poremećaji u menstrualnom ciklusu, naročito izražen PMS, gastrointestinalni grčevi i migrene. Ako primijetite ove simptome, to je može biti znak da je vrijeme da svom tijelu obezbijedite, odnosno nadoknadite manjak magnezijuma.

  • 17:44
    21.10.2020.

    Laboratorije Instituta za javno zdravlje i privatne laboratorije u državi koje se bave PCR dijagnostikom novog koronavirusa su od posljednjeg presjeka završile PCR analizu 691 uzoraka na novi koronavirus među kojima je ukupno registrovano 177 novopozitivnih slučajeva infekcije.

  • 14:53
    21.10.2020.

    U Crnoj Gori do sada nije rođena nijedna kovid pozitivna beba, a kod novorođenčadi koja su zaražena kasnije, kako su saopštili ljekari, oporavak je prošao dobro, kazala je neonatološkinja iz Instituta za bolesti djece Kliničkog centra Crne Gore dr Danojla Dakić.