Tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama
- Autor onogost.me
- 24.03.2020. u 21:21
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.
Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti dah koji se potom nakuplja u gornjem dijelu disajnog sastava i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.
2. Kada izbrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojte do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojte do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres, prenosi zadovoljna.dnevnik.hr.
,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Povezani članci
- Zdravlje
- u
- 0
- Zdravlje
- u
- 0
- Zdravlje
- u
- 0
