Tehnika disanja koja pomaže u stresnim situacijama
- Autor onogost.me
- 04.04.2020. u 18:26
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolisani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da regulišete disanje, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
– U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
– Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh u sebi i brojite do četiri.
– Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.
,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Povezani članci
- Zdravlje
- u
- 0
- Zdravlje
- u
- 0
- Zdravlje
- u
- 0
