Vitamin D važniji nego što mislite
- Autor onogost.me
- 08.02.2021. u 21:12
Za zadovoljenje dnevne potrebe D vitamina preporučuje se od pet do 30 minuta boravka na suncu. Međutim, u posljednje vrijeme, zbog pandemije, to je malo teže izvesti. Zato je potrebno vitamin D unostiti hranom i suplementima.
Majk Rojzen, doktor iz Klivlendske klinike, naglašava važnost koji vitamin D ima za jačanje imuniteta. Nedostatak vitamina D primijetan je kod starijih ljudi i hroničnih bolesnika, koji su najrizičnija grupa za oboljevanje od koronavirusa, prenosi portal Kliks.
“Studije su ukazale na vezu između niske koncentracije D vitamina i infekcija respiratornog sistema, ali i upala pluća, hepatitisa B i C, kao i HIV-a”, rekao je, dodavši da je, tokom pandemije, apsorpcija vitamina D putem sunca znatno manja.
I dr Aleksandra Luis saglasna je sa ovim.
“Vitamin D utiče na kosti, sprečava upale, popravlja san, te poboljšava rad srca i mozga. Preporučenu dozu tijelo ne može da unese samo kroz hranu”, pojasnila je.
Luis preporučuje da redovno provjeravate količinu vitamina D u krvi, a onda prema rezultatima doktori će preporučiti dodatak.
Američko udruženje za srce i kardiovaskularno zdravlje navelo je da vitamina D najviše ima u lososu, tuni i skuši.
Osim ribe za unos vitamina D putem hrane potrebno je konzumirati:
1. Mlijeko bogato vitaminom D
2. Žitarice koje su obogaćene ovim vitaminom
3. Pečurke koje su, takođe, izvor D vitamina.
Izvor: Klix
,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Povezani članci
- Zdravlje
- u
- 0
- Zdravlje
- u
- 0
- Zdravlje
- u
- 2
