Budite se neposredno prije alarma? Naučnici imaju objašnjenje

Prilično je iznenađujuće da naša tijela imaju osjećaj za vrijeme dok spavamo – no, prema naučnicima, to nije nemoguće.

Našim tijelom upravlja splet živaca poznat kao suprahijazmatska jezgra, koja se nalaze u sredini mozga.

Živci igraju vitalnu ulogu jer kontrolišu naš krvni pritisak, tjelesnu temperaturu i, što je važno kod razotkrivanja ove misterije, naš osjećaj za vrijeme, prenosi Lad Bible.

Suprahijazmatska jezgra u stanju su da odluče kada se osjećate pospano, a kada ste potpuno ‘naspavani’, tako da sada znate i koga možete okriviti kada se osjećate pospanim čak i nakon što ste svom organizmu pružili osam sati sna protekle noći.

Tjelesni sat svake osobe reaguje na rutinu, postaje učinkovitiji kada odlazite u krevet u isto vrijeme svake večeri i budite se u isto vrijeme ujutro. Važnu ulogu u svemu igra i protein koji se zove PER, a koji reguliše ciklus spavanja i budnosti.

Nivo proteina raste i pada tokom dana. Vrhunac je naveče, dok je najniži tokom noći. U međuvremenu, niski nivoi ovog proteina dovešće do niskog krvnog pritiska, što nas čini da se osjećamo “omamljeno” i spremno za spavanje.

Naučnici ističu da ako se pridržavate dosljednog rasporeda spavanja, vaše tijelo će naučiti da se prilagoditi i povećat vaše nivoe PER-a neposredno prije nego što se alarm treba oglasiti.

To povećanje obično se događa oko sat vremena prije nego se alarm oglasi, dok se uporedo oslobađamo hormona stresa.

I dok nam je sada vjerovatno jasnije zašto se budimo prije oglašavanja alarma, onima koji muče muku s tim kako zaspati, možda će poslužiti vojnička metoda spavanja.

Kako da zaspite u roku od dvije minute primjenjujući vojničku metodu

Riječ je o metodi koja se prvi put spominje 1981. godine u knjizi “Relax and Win: Championship Performance” Lloyda Wintera, a podrazumijeva to da umirite tijelo i postepeno se opuštate.

Cilj je da redom ‘gasite’ svaki dio tijela od glave do pete, počevši od opuštanja mišića na čelu, očiju, obraza, vilice, te ramena, ruku i grudnog koša. Potrebno se fokusirati na disanje, a zatim da opustite i vaš stomak, butine, koljena i stopala. Naravno, uz tijelo, važno je i “osloboditi” um od bilo koje vrste stresa.