Koliko kafa dnevno smijemo popiti? Evo šta kažu ljekari
pixabay.com
- Autor onogost.me
- 26.05.2025. u 21:11
Kafa je jedno od najčešće konzumiranih pića na svijetu – volimo je zbog ukusa, mirisa i efekta razbuđivanja. Ali često se postavlja pitanje: koliko je kafa zapravo bezbjedna za svakodnevnu konzumaciju? Da li postoji granica nakon koje kafa postaje štetna?
Koliko kofeina je previše?
Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije i Američke agencije za hranu i lijekove (FDA), odrasla osoba može unijeti do 400 miligrama kofeina dnevno bez značajnih zdravstvenih rizika. To odgovara otprilike 3 do 4 šolje standardne crne kafe (oko 200 ml po šolji).
Šta sve utiče na bezbjednu količinu kafe?
- Osjetljivost na kofein: Neki ljudi metabolizuju kofein sporije, što može izazvati nervozu, nesanicu ili ubrzan rad srca čak i nakon jedne šolje.
- Tjelesna težina i starosna dob: Manje osobe i stariji ljudi mogu biti osjetljiviji.
- Lijekovi i zdravstvena stanja: Određeni ljekovi i poremećaji (poput povišenog pritiska, anksioznosti, aritmija) mogu povećati rizik.
- Trudnoća: Trudnicama se preporučuje da ne unose više od 200 mg kofeina dnevno (otprilike 1 do 2 šolje).
Prednosti i potencijalni rizici
Prednosti:
- Povećava budnost i koncentraciju
- Može smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti, dijabetesa tipa 2 i depresije
- Bogata antioksidansima
Mogući rizici:
- Nesanica, nervoza, lupanje srca
- Povećan krvni pritisak kod osjetljivih osoba
- Stvaranje zavisnosti od kofeina
Izvor: vijesti.me
,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Povezani članci
- Zdravlje
- u
Legionarska bolest, ovog ljeta je registrovana kod jedne osobe u Crnoj Gori, koja je i preminula, međutim ne postoji bojazan od epidemije, kazali su iz Instituta za javno zdravlje za Gradsku televiziju.
- 0
- Zdravlje
- u
Crna Gora se u posljednje dvije decenije značajno udaljila od preporuka EU kada je riječ o vanbolničkoj potrošnji antibiotika, pokazuje nedavno objavljena studija istraživača sa Univerziteta Crne Gore i Kliničkog centra Crne Gore. Vanbolnička potrošnja u 2022. bila čak 75 odsto veća od prosjeka EU.
- 1
Najnoviji
Najčitaniji
Komentari
Najnoviji
Najčitaniji
Top Posts & Pages
Komentari
