Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
21:56
6.2.2019.

Hladne ruke i noge nekad su simptom ozbiljnog problema

Slaba cirkulacija je mnogo veći problem od onoga na šta se ljudi uobičajeno žale – hladne ruke i noge.

Zbog slabog krvotoka javljaju se simptomi u raznim djelovima tijela, koji mogu imati i ozbiljne posljedice. Slaba cirkulacija može dovesti do problema sa srcem, moždanog udara, čak i do opasnosti od amputacije ekstremiteta.

Kad krv kroz organizam ne cirkuliše onako kako bi trebalo niti se organi snabdijevaju sa dovoljno kiseonika i hranljivih materija, niti se organizam oslobađa od toksina u mjeri koja je neophodna da bi normalno funkcionisao.

Loša cirkulacija je posljedica stanja kardiovaskularnog sistema. Iako su i te bolesti dijelom nasljedne, na zdravlje srca i krvnih sudova naročito utiču nezdrave životne navike – pušenje, odsustvo aktivnosti, neodgovarajuća ishrana.

Obično se ljudi najprije žale na lošu cirkulaciju u nogama, a stručnjaci kažu da se taj problem razvija postepeno. Zato u najranijim fazama bolesti često ostanu neprimijećeni.

Postoji nekoliko načina koji pomažu da se umanji problem sa lošom cirkulacijom:

1. Šetajte

Jedan od načina da poboljšate cirkulaciju u nogama je da idete u kratke šetnje, najbolje ujutru. Odredite rutu, šetajte bez naprezanja, i postepeno povećavajte dužinu dnevne trase.

2. Masirajte noge

Masaža je odličan način za poboljšanje cirkulacije u stopalima. Ako vam je teško da sami masirate stopala, uzmite nešto vretenasto, može i mala oklagija, stavite je na pod, namjestite pod sredinu tabana i onda pomjeranjem nogu uz blago pritiskanje „šetajte“ oklagiju ka prstima, pa ka peti. Lakše vam je ako to prvo radite jednom, pa drugom nogom. Može da pomogne i naizmenično tuširanje nogu hladnijom i toplom vodom.

3. Kružni pokreti

Ovo je laka vježba koju možete da uradite i dok u fotelji gledate TV. Ispružite nogu i okrećite svako stopalo u smeru kazaljke na satu deset puta. To će povećati fleksibilnost i dotok krvi u noge. Odmah ćete osjetiti poboljšanje cirkulacije i fleksibilnosti nogu.

Za dobru cirkulaciju važno je da pijete dovoljno vode, ali i neka hrana će vam pomoći da krv prostruji. Recimo, ljute papričice, ren, đumbir… Takođe, koristan je unos vitamina C i E.

Ostale vijesti iz kategorije

  • 21:51
    14.2.2019.

    Nakon što pojedemo nešto slatko, tijelo otpušta insulin kako bi se stabilizovao nivo šećera u krvi, ali to za posljedicu ima i pojavu crvenila na licu i veću vjerovatnost za upalne procese.

  • 20:33
    14.2.2019.

    Potrošnja ljekova u Crnoj Gori iz godine u godinu je u porastu, potvrđuju podaci Fonda za zdravstveno osiguranje, prema kojima je trošak za ljekove i medicinska sredstva za tri godine porastao za oko 17 miliona eura.

  • 22:00
    12.2.2019.

    Brazilski orah plod je drveta koje raste u Brazilu, Peruu, Venecueli i Kolumbiji, a svojim je rastom među šumskim divovima jer dostiže visinu i do 50 metara. Zanemareni orah rijetko je na tanjiru zbog visoke cijene, ali u malim količinama ima blagotvoran učinak na organizam.

  • 21:59
    11.2.2019.

    Super zdrav i ukusan – ovaj domaći eliksir poboljšaće vašu krvnu sliku.