Kako nam tijelo poručuje da mu nedostaje gvožđe?

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, osam od 10 osoba ima nedostatak gvožđa u krvi, koje je od vitalne važnosti za transport kiseonika kroz tijelo i održavanje imunog sistema zdravim.

Ovih devet simptoma pokazuju da obavezno provjerite nivo gvožđa u krvi:

Uvijek ste iscrpljeni

To je najčešći znak nedostatka gvožđa. Premalo gvožđa oduzima energiju iz tkiva, zbog čega budete umorni, jer tijelo pokušava da izvuče energiju iz bilo čega.

Kratak dah

S obzirom na to da tijelo ne može efektno da transportuje kiseonik u mišiće i tkivo, ovo se može manifestovati gubitkom daha tokom vježbanja ili penjanja uz stepenice.

Blijeda koža

Povezana je sa niskim nivoom gvožđa i anemijom, kao i bledoća jezika, noktiju, očnih kapaka i drugih područja.

Nemirne noge

Sindrom nemirnih nogu je ogromna želja da pomjerate noge i to se pogoršava noću kada ujedno osjetite neugodne žmarce u stopalima, butinama i mišićima.

Glavobolja i vrtoglavica

Nedostatak hemoglobina u krvi koji uzrokuje nedostatak gvožđa čini da kiseonik ne može da dođe do mozga uzrokujući skupljanje krvnih sudova i stvaranje pritiska. Ukoliko vas boli glava tokom menstruacije, to je još jedan od dokaza. Takođe, nedostatak gvožđa uzrokuje anksioznost, panične napade, promjene raspoloženja, depresiju i nedostatak koncentracije.

Krhki nokti

Što je nedostatak gvožđa veći, to nokti gore izgledaju i imate osjećaj kao da će se odvojiti od kože.

Preskakanje ili ubrzan rad srca

Ukoliko osjetite ovakve promjene, obavezno idite kod ljekara.

Oticanje i bol u ustima

Bolan, otečen i čudno gladak jezik može biti znak nedostatka gvožđa. Pukotine na uglovima usana takođe mogu biti znak.

Suva koža i kosa

U težim oblicima dolazi do potpunog gubitka kose.

Da biste poboljšali stanje i bili zdravi potrebno je da unosite 18 miligrama gvožđa dnevno ukoliko ste žensko, a za muškarce osam miligrama dnevno, prenose Nezavisne.