Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Kako se efikasno riješiti neprijatnog grča?

13on-464361
unsplash.com
  • Autor onogost.me
  • 02.02.2018. u 14:04

Bilo da se sportom bavite rekreativno ili profesionalno, sigurni smo da vam je i te kako poznat neprijatan osjećaj grča.

Ovaj bol prilično je neprijatan, ali je, srećom, najčešće bezopasan. 

Za prvu pomoć protiv grča dovoljno je postupiti po sledećem obrascu: 

1. Istegnite dio tijela na kojem se javlja grč. 

2. Zatim ga dobro izmasirajte. 

3. Stavite na njega tople obloge. 

4. Nakon toga stavite hladne obloge, naročito ako se pojavila modrica ili otok. 

Ipak, važno je da znate da je jedan od glavnih razloga nastajanja grčeva nedostatak magnezijuma u organizmu. 

Tačnije, grčevi su posledica neuravnoteženog unosa tečnosti, odnosno elektrolita i vode, a najviše se javljaju kod osoba koje se prekomerno znoje i tako gube veće količine natrijuma, kalijuma, kalcijuma i magnezijuma. 

Magnezijum je taj koji doprinosi ravnoteži elektrolita i koristi se kod pojave grčenja mišića, a stručnjaci iz Šejpa ističu da bi trebalo konzumirati onaj iz prirode, odnosno iz hrane i vode. 

Kada je u pitanju hrana bogata magnezijumom, najbolje bi bilo konzumirati orašaste plodove, sjemenke, banane, tofu, ovsenu kašu, brokoli i grašak.

 

Izvor: B92

,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

Ostavi komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Povezani članci

U Centru za hematologiju Interne klinike Kliničkog centra Crne Gore (KCCG) od početka godine do danas uspješno su urađene četiri transplantacije matičnih ćelija hematopoeze (TMĆH), dok je kod još tri pacijenta urađena afereza (prikupljanje) matičnih ćelija hematopoeze, kod kojih će biti urađena transplantacija u narednom periodu, saopšteno je iz Kliničkog centra.