Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Namirnice koje treba jesti kako biste brže zaspali

pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 10.07.2024. u 22:22
Dobar san je od suštinske važnosti za sveukupno zdravlje i dobrobit, ali mnogi ljudi se bore sa uspavljivanjem i spavanjem.

Uključivanjem hrane bogate ovim nutrijentima u svoje večernje obroke, možete stvoriti okruženje pogodno za bolji san, prenosi klix.ba.

Losos

Losos je nutricionista, bogat omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D. Oba ova hranjiva sastojka pomažu u regulaciji nivoa serotonina, poboljšavajući kvalitet sna.

Lisnato zelje

Lisnato povrće poput špinata i kelja prepuno je magnezijuma, minerala koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i živaca. Uključite ih u salatu ili lagano propržite sa bijelim lukom za hranljivu opciju za večeru.

Trešnje

Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina, što ih čini odličnom opcijom za večernju konzumaciju. Predlaže uživanje u “maloj porciji svježih trešanja kao desertu nakon večere”. Ova ukusna i prirodna poslastica može pomoći u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja, što olakšava noćni san.

Banane

Banane su bogate magnezijumom i kalijem, koji pomažu opuštanju mišića i živaca. Uživajte u banani narezanoj preko tosta od cijelog zrna za zadovoljavajuću večernju užinu.

 

    Predloži svoju temu redakciji

    ,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

    Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

    Ostavi komentar

    Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

    Povezani članci

    • Zdravlje
    • u

    Šimun najavio nove reforme na sastanku sa Svjetskom bankom

    Na sastanku sa šefom Svjetske banke Kristoferom Sheldonom, ministar zdravlja Vojislav Šimun najavio je pokretanje Nacionalnog sistema za praćenje količina i zaliha lijekova, Predlog Zakona o upravljanju podacima u zdravstvu i digitalnom zdravlju, te unapređenje rada Komisije za odobravanje ljekova za rijetke bolesti i nastavak terapije osiguranih lica u inostranstvu.
    • 2
    • Zdravlje
    • u

    Ljekari mogu raditi i poslije 66. godine, uvode se mobilne apoteke, elektronski kartoni…

    Krajem prošle godine Vlada je utvrdila Predlog zakona o izmjenama i dopunama Zakona o zdravstvenoj zaštiti, kojim se predlaže niz sistemskih novina za unapređenje zdravstvenog sistema, jačanje digitalizacije i boljeg pristupa zdravstvenim uslugama, posebno u ruralnim sredinama. Dokument je upućen u skupštinsku proceduru.
    • 0

    © Onogošt, 2022
    sva prava zadržana

    -->