Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Namirnice koje treba jesti kako biste brže zaspali

pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 10.07.2024. u 22:22
Dobar san je od suštinske važnosti za sveukupno zdravlje i dobrobit, ali mnogi ljudi se bore sa uspavljivanjem i spavanjem.

Uključivanjem hrane bogate ovim nutrijentima u svoje večernje obroke, možete stvoriti okruženje pogodno za bolji san, prenosi klix.ba.

Losos

Losos je nutricionista, bogat omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D. Oba ova hranjiva sastojka pomažu u regulaciji nivoa serotonina, poboljšavajući kvalitet sna.

Lisnato zelje

Lisnato povrće poput špinata i kelja prepuno je magnezijuma, minerala koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i živaca. Uključite ih u salatu ili lagano propržite sa bijelim lukom za hranljivu opciju za večeru.

Trešnje

Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina, što ih čini odličnom opcijom za večernju konzumaciju. Predlaže uživanje u “maloj porciji svježih trešanja kao desertu nakon večere”. Ova ukusna i prirodna poslastica može pomoći u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja, što olakšava noćni san.

Banane

Banane su bogate magnezijumom i kalijem, koji pomažu opuštanju mišića i živaca. Uživajte u banani narezanoj preko tosta od cijelog zrna za zadovoljavajuću večernju užinu.

 

    Predloži svoju temu redakciji

    ,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

    Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

    Ostavi komentar

    Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

    Povezani članci

    • Zdravlje
    • u

    Prošle godine kod 44 osobe skriningom otkrivene premaligne promjene na debelom crijevu i spriječen rak

    Zahvaljujući skrining programu tokom prošle godine kod 44 osobe su otkrivene premaligne promjene na debelom crijevu i spriječen rak, istakla je direktorka Centra za kontrolu i prevenciju nezaraznih bolesti Instituta za javno zdravlje Crne Gore dr Adrijana Vujović. U emisiji Radio ordinacija dr Vujović i dr Jasminka Zec Saveljić ističu značaj prevencije i apeluju da se svi koji su uključeni u skrining program i odazovu pozivu na pregled.
    • 0
    • Zdravlje
    • u

    Većina odraslih u Crnoj Gori ima prekomjernu tjelesnu masu

    Gojaznost predstavlja jedan od vodećih javnozdravstvenih izazova današnjice, kako na globalnom nivou, tako i u Crnoj Gori, kazali su iz Instituta za javno zdravlje, povodom 4. marta – Svjetskog dana gojaznosti, koji se ove godine obilježava pod sloganom „Osam milijardi razloga za djelovanje”.
    • 0
    ministarstvo_zdravlja
    • Zdravlje
    • u

    Crna Gora jača podršku osobama sa rijetkim bolestima

    Ministarstvo zdravlja saopštilo je da Svjetski dan rijetkih bolesti predstavlja priliku da se ukaže na izazove sa kojima se suočavaju pacijenti i njihove porodice, ali i na napredak koji je zdravstveni sistem Crne Gore ostvario u oblasti dijagnostike i liječenja ovih kompleksnih stanja.
    • 0

    © Onogošt, 2022
    sva prava zadržana

    -->