Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Namirnice za jačanje kostiju

pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 24.09.2023. u 21:37
Ne samo da vam pomažu da se krećete i ostanete uspravni, kosti vam takođe pomažu u zaštiti vaših osjetljivih unutrašnjih organa i opskrbljuju vas ključnim mineralima poput kalcijuma i fosfora.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi bogati su kalcijumom, koji pridonosi strukturi kostiju. Manje masno mlijeko i grčki jogurt odlični su izvori kalcijuma. Ljekari navode da ukoliko birate namirnice koje su obogaćene vitaminima koji su topivi u mastima, a to su vitamini A i D, prenosi klix.ba.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže nešto manje kalcijuma, ali nude dvije druge hranjive stvari neophodne za zdravlje kostiju, a to su magnezijum i fosfor. Magnezijum vam pomaže u apsorpciji i zadržavanju kalcijuma u kostima. Fosfor je ključna komponenta kostiju jer otprilike 85 posto fosfora u vašem tijelu može se naći u vašim kostima i zubima.

Riba

Riba, naročito masnije vrste poput lososa i tunjevine imaju znatne količine vitamina D, koji je neophodan za zdravlje kostiju.

 

    Predloži svoju temu redakciji

    ,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

    Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

    Ostavi komentar

    Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

    Povezani članci

    • Zdravlje
    • u

    Kako prepoznati deficit omega-3 masnih kiselina

    Omega-3 masne kiseline su neophodne za pravilan razvoj i funkcioniranje tijela. Manjak unosa omega 3 masnih kiselina uzrokuje niz različitih simptoma, a najčešće kognitivne poteškoće i hroničnu upalu u tijelu.
    • 0
    • Zdravlje
    • u

    IJZ: Registrovana dva nova slučaja morbila

    Tokom prethodnih sedam dana od 3. septembra, registrovana su dva nova slučaja obolijevanja od morbila, čime je broj ukupno registrovanih slučajeva u Crnoj Gori porastao na 25. Od dva novoregistrovana slučaja, jedan je registovan u Beranama, a drugi u Tuzima, saopšteno je iz Instiuta za javno zdravlja (IJZ).
    • 0
    • Zdravlje
    • u

    Još dva slučaja morbila, nevakcinisanu djecu ne slati u škole i vrtiće

    Tokom prethodne sedmice (24. - 30.08.2024.) registrovana su dva nova slučaja obolijevanja od morbila, čime je broj ukupno registrovanih slučajeva u Crnoj Gori tokom posljednjih pet mjeseci porastao na 21. Jedan je registovan u Rožajama a drugi u Budvi, saopštili su iz Instituta za javno zdravlje (IJZ).
    • 0

    © Onogošt, 2022
    sva prava zadržana