Nikšić Vrijeme
Logo Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju
0.8°C Malo oblačno

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Namirnice za jačanje kostiju

pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 24.09.2023. u 21:37
Ne samo da vam pomažu da se krećete i ostanete uspravni, kosti vam takođe pomažu u zaštiti vaših osjetljivih unutrašnjih organa i opskrbljuju vas ključnim mineralima poput kalcijuma i fosfora.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi bogati su kalcijumom, koji pridonosi strukturi kostiju. Manje masno mlijeko i grčki jogurt odlični su izvori kalcijuma. Ljekari navode da ukoliko birate namirnice koje su obogaćene vitaminima koji su topivi u mastima, a to su vitamini A i D, prenosi klix.ba.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže nešto manje kalcijuma, ali nude dvije druge hranjive stvari neophodne za zdravlje kostiju, a to su magnezijum i fosfor. Magnezijum vam pomaže u apsorpciji i zadržavanju kalcijuma u kostima. Fosfor je ključna komponenta kostiju jer otprilike 85 posto fosfora u vašem tijelu može se naći u vašim kostima i zubima.

Riba

Riba, naročito masnije vrste poput lososa i tunjevine imaju znatne količine vitamina D, koji je neophodan za zdravlje kostiju.

 

    Predloži svoju temu redakciji

    ,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

    Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

    Ostavi komentar

    Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

    Povezani članci

    • Zdravlje
    • u

    Kako da najbrže snizite krvni pritisak

    Visokim krvnim smatra se vrijednost od 140 mmHg ili više (za gornju vrijednost), to jest 90 mmHg ili više (za donju). Kod povišenog krvnog pritiska, najčešće su povišene obje vrijednosti.
    • 0

    © Onogošt, 2022
    sva prava zadržana