Nijedan lijek ne može da zamijeni fizičku aktivnost, evo i zašto

Koja je tačno korist od treninga i sportskog načina života, zašto je vježbanje zdravo?

1. Reguliše krvni pritisak – naročito kod osoba koje su gojazne i koje vode neaktivan način života. Smanjenjem krvnog pritiska smanjićete i mogućnost dobijanja moždanog udara;

2. Smanjuje holesterol – čitavog života se trudite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola, a da se nivo dobrog HDL holesterola poveća. Adekvatnim vježbanjem ali i ishranom čistite krvne sudove od lošeg holesterola i utičete da se nivo HDL dobrog poveća. Time takođe sprječavate pojavu ateroskleroze;

3. Sprječavanje loma kostiju – jačanjem muskulature utičete na izdržljivost cijelog lokomotornog aparata. Lomovi su najčešći kod djece i kod starijih osoba, glavni razlog za to je slaba muskulatura, koja nedovoljno podržava ekstremitete. Ako su mišići slabi, čak i skok sa visine od 30 cm može biti poguban za neke od kostiju nogu. Osteoporoza je jedan od zdravstvenih problema na koje vježbanje ima pozitivan efekat;

4. Reguliše tjelesnu masu. A to direktno utiče na kvalitetniji i duži život. Nije isto čitavog života nositi 100 kilograma ili 60 kilograma, razlika je velika, čovjek se troši, smanjite tjelesnu masu i produžićete život;

5. Zdrava ishrana i fizička aktivnost smanjuju rizik od pojave raka debelog crijeva. Po nekim autorima rizik se smanjuje za čak 40 odsto;

6. Zdravije srce – ako trenirate srce, učinićete da ono bude jako i zdravo, a život srećniji i duži;

7. Sprječava pojavu insulinske rezistencije – možemo reći da je insulinska rezistencija jedan od problema modernog društva, bolest za koju smo samo mi krivi, naš način ishrane i neaktivni stil života.

Naravno da ima još pozitivnih efekata treninga, ali ćemo neke od njih samo kratko nabrojati: 1.) poboljšanje funkcionalne sposobnosti i stabilnosti endokrinog sistema, 2.) snižavanje rizika od formiranja tromba, 3.) prevenciju i otklanjanje psihoemocionalne napetosti, 4.) povećavanje tolerancije i otpornosti na stres, 5.) povoljno utiče na vid i sluh.

Izvor: b92