Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Ovo su najbolje namirnice koje možete birati za doručak

pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 06.02.2024. u 20:59
Uravnotežen doručak obično uključuje proteine, vlakna i niz hranjivih materija. Ako tražite ideju za zdrav jutarnji obrok, isprobajte jednostavne opcije poput jaja, tosta od cijelog zrna pšenice s dodacima, orašastih plodova i zelenog čaja.

Jaja su jednostavan, hranjiv izbor za doručak. Osiguravaju proteine koji su neophodni za rast i održavanje mišića. Takođe vam mogu pružiti osjećaj sitosti.

U studiji iz 2020. godine, ljudi koji su jeli jaja i tost za doručak prijavili su znatno manju glad od onih koji su jeli pahuljice od žitarica, što sugeriše da veći unos proteina - 25 grama u odnosu na 11 grama - podstiče veću sitost. Grupa koja je uzimala jaja takođe je jela manje kalorija za ručak, što sugeriše da jaja mogu pomoći u kontroli težine.

Grčki jogurt odlična je opcija za brzi doručak. Ima manje kalorija od mnogih drugih izvora proteina. Porcija od 1 šoljice (245 grama) sadrži 25 grama proteina, ali samo 149 kalorija.

Kafa sadrži kofein, molekulu koja podstiče budnost, poboljšava raspoloženje i povećava fizičke i mentalne sposobnosti. Takođe može sadržavati niz polifenola, spojeva s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Preporučuje se da pijete crnu kafu ili s mliječnim ili biljnim mlijekom. Pokušajte izbjegavati šećer ili ga koristite umjereno.

Bobičasto voće - uključujući borovnice, maline, jagode i kupine - ukusno je i prepuno antioksidanata. One su istovremeno poslastica koja je bogata vlaknima i ima malo kalorija. Bobičasto voće takođe nudi antioksidante zvane antocijanini, koji daju karakterističnu plavu, ljubičastu i crvenu boju bobica.

Izvor: Klix.ba

    ,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

    Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

    1

    1. Grčki jogurt ima 125 cal. i 3.8 gr. proteina na 100 grama. Možete videti na svakoj ambalaži grčkog jogurta. Znači u 245 grama ima mnogo više kalorija nego što ste naveli u tekstu i mnogo manje proteina nego što ste naveli. Proverite tekstove pre nego ih objavite. Manje kalorično je kiselo mleko i naš jogurt (ima manje masti) a količina proteina je ista, čak neznatno i veća.

    Ostavi komentar

    Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

    Povezani članci

    Institut za javno zdravlje Crne Gore zajedno sa domovima zdravlja nastavlja jesenju kampanju vakcinacije protiv HPV infekcija i ovog vikenda, saopšteno je iz te ustanove.
    Vakcinacija protiv sezonskog gripa za 2024/2025. godinu u Crnoj Gori počinje ove sedmice i sprovodiće se u svim domovima zdravlja. Glavni cilj vakcinacije protiv sezonskog gripa je smanjenje učestalosti obolijevanja, a prije svega teških formi bolesti, hospitalizacija i smrtnih ishoda među grupama stanovništva koje su u povećanom riziku.
    Za dvije godine, od početka vakcinacije protiv Humanog papiloma virusa (HPV) uzročnika raka grlića materice, imunizovano je 9.544 djece, saopštila je Radiju Crne Gore epidemiološkinja u Institutu za javno zdravlje dr Marija Božović.