Poboljšajte zdravlje ovog proljeća – sedam korisnih savjeta

Stručnjaci hvale celer kao namirnicu koja pomaže u snižavanju krvnog pritiska, vjerovatno zbog toga što sadrži kalijum i ftalide – sastojke koji opuštaju mišiće oko arterija.

Celer takođe ima i efekat diuretika, pa će pomoći u eliminisanju viška tečnosti. Ali znajte da smuti od celera nije najbolja opcija za konzumiranje ove namirnice.

“Blendiranjem se smanjuju vlakna koja su dobra za zdravlje creva”, ističe nutricionistkinja Rijanon Lamber.

Umjesto toga, možete na primjer da isjeckate celer i dodate ga u humus.

Spavajte

San je jako važan za zdravlje, a manjak sna se povezuje manje-više sa svim zdravstvenim problemima, od viška kilograma do Alchajmera.

Ukoliko imate problem sa spavanjem, gledajte da svakog dana provodite najmanje pola sata napolju, na sunčevoj svjetlosti jer to utiče na spavanje.

Nemojte previše da se znojite

Drugim riječima, budite fizički aktivni, ali nemojte pretjerano da se iscrpljujete na treninzima.

Stručnjaci savjetuju da se bavite aktivnostima poput joge, koje nisu previše intenzivne.

Masažom “sredite” toksine

Masaže će vas opustiti, poboljšati cirkulaciju i pokrenuti izbacivanje toksina iz tijela. Eto, i korisno i opuštajuće….

Jedite pečurke

Ekstrakt pečuraka je sve češći sastojak proizvoda za njegu kože jer ima antiejdžing dejstvo. Zato, jedite pečuke koje, pored ovog efekta, jačaju i imuni sistem.

Pijte kefir

Fermentisane namirnice, među kojima i kefir, dobro djeluju na dobre bakterije u crijevima, a sprječavaju da loše bakterije “preuzmu kontrolu”.

Vježbajte kod kuće

Ne postoji dovoljno dobar izgovor da ne vježbate, posebno danas kada na Jutjubu možete da nađete toliko vježbi koje možete da radite kod kuće, bez ikakve opreme.