Pola sata jutarnjih vježbi reguliše krvni pritisak

“Koristi od smanjivanja prosječnog sistoličkog krvnog pritiska neposredno nakon odrađenih vježbi ili neke druge fizičke aktivnosti približile su se koristima koje ljudi inače imaju od antihipertenzivnih lijekova. Međutim, veće benefite osjećaju žene”, rekao je glavni autor istraživanja Michael Wheeler.

Istraživanje je obuhvatilo 67 osoba starosti između 55 i 80 godina koje su obavile tri različite laboratorijske sesije, nasumičnim redosljedom, koje su međusobno bile razdvojene najmanje šest dana, prenosi Health24.

Te sesije su uključivale neprekidno sjedenje u trajanju od osam sati, zatim jedan sat sjedenja prije 30 minuta hodanja na pokretnoj traci umjerenim tempom, a nakon čega slijedi oko šest sati ponovnog sjedenja. Onda na red dolazi jedan sat sjedenja prije 30 minuta na traci za trčanje, nakon čega je uslijedilo sjedenje koje je bilo prekinuto svakih 30 minuta s tri minute laganog hoda.

Prosječni sistolički i dijastolički krvni pritisak smanjen je kod muškaraca i žena koji su učestvovali u jutarnjem vježbanju u poređenju s onima koji nijesu vježbali i koji su samo sjedjeli.

Međutim, postojala je dodatna korist za žene kod kojih je značajno smanjen prosječni sistolički krvni pritisak kada su kombinovale jutarnju vježbu s čestim pauzama.

S druge strane, muškarci nijesu dobili dodatnu korist kada je riječ o normalizovanju krvnog pritiska zbog čestih pauza koje su koristili sjedeći, navodi se u studiji objavljenoj u žurnalu Hypertension.

Razlozi za razlike u rezultatima među polovima nijesu jasni, ali one su vjerovatno uzrokovane kombinacijom faktora kao što su u prvom redu različiti adrenalinski odgovori na vježbanje. Takođe, sve žene u studiji bile su u postmenopauzi kada su inače izložene povećanom riziku od srčanih oboljenja, tvrde istraživači.

Prethodne studije su pokazale da pauze u sjedenju imaju veći učinak na krvni pritisak kod ljudi s većim rizikom od srčanih oboljenja, rekao je Wheeler.

On je naveo i to kako su potrebna dalja istraživanja kako bi se utvrdilo da li vježbanje tokom ranih jutarnjih sati i česte pauze koje uključuju sjedenje takođe pružaju pogodnosti za krvni pritsak kod mlađe populacije i onih ljudi koji nijesu gojazni.