Šest vrsta namirnica koje podstiču anksioznost i depresiju

Otkrivamo vam u kojim namirnicama ne treba da pretjerujete, jer podstiču negativno raspoloženje. 

Kupovni sok i gazirana pića 

Vlakna iz cijelih voćki pružaju osjećaj sitosti i usporavaju potrošnju energije. Kupovni sokovi ne sadrže vlakna, što znači da pijemo vodu sa šećerom. Šećer iz kupovnih sokova naglo podiže nivo energije, ali ga isto tako brzo i spušta, što može da rezultuje osjećanjem anksioznosti i depresije. 

Gazirana pića imaju isto dejstvo kao i kupovni voćni sokovi, pa ih što pre izbacite iz ishrane. 

Tost i drugi proizvodi od bijelog brašna 

Ako je napravljen od bijelog hleba, izbjegavajte ga. Umjesto toga birajte onaj od integralnih žitarica. Isto važi za ostale vrste peciva. 

Dijetalni proizvodi 

Ove vrste proizvoda obično sadrže manje masti i vještačke šećere, a istraživanja su pokazala da vještački zaslađivači, poput aspartama, podstiču razvoj anksioznosti i depresije. Prije kupovine lajt i dijetalnih proizvoda svakako pročitajte njihov sastav. 

Kečap 

Kečap sadrži mnogo šećera, tačnije četiri grama po kašici. Umesto toga dodajte malo crvene mljevene paprike u sos od paradajza. 

Kafa 

Kofein može da vas učiniti nervoznim i poremetiti vaš san, što svakako doprinosi razvoju depresije i anksioznosti. Kafa takođe može da prouzrokuje lupanje srca i nervozu. Pokušajte da u potpunosti izbjegavate ovaj napitak, ili ga zamjenite čajem. 

Prerađena hrana 

Ako jedete mnogo prerađenog mesa, prerađenih žitarica, pržene hrane, slatkiša i mliječnih proizvoda s mnogo masti, vjerovatno osjećate simptome depresije i anksioznosti. Ishrana bogata vlaknima može da ublaži te simptome, pa radije konzumirajte svježe voće i povrće, ribu i bijelo meso.

Izvor: B92