Smršajte uz sladoled

Žene na dijeti mogu da pojedu jednu činijicu sladoleda dnevno, a muškarcima je dozvoljena jedna i po činijica. Takođe se preporučuje da jedete niskomasni sladoled koji ima 125 ili manje kalorija po obroku.

Ovaj ledeni desert sadrži kalcijum i zato je sa njim mršavljenje lakše. Studije su pokazale da su gojazne osobe koje su uzimale suplemente kalcijuma, smanjivale tjelesnu težinu 26 odsto i topile čak 38 odsto više masnih naslaga, od onih koji su bili na običnoj niskokaloričnoj dijeti.

PRVI DAN

Doručak: šolja žitnih pahuljica prelivenih kašičicom šećera, šolja borovnica i šolja niskomasnog mlijeka

Ručak: sendvič sa dvije kriške integralnog hljeba, listom zelene salate i 75 g tunjevine. Po želji dodajte i kolutove paradajza i mrvljeni bosiljak

Užina: šolja niskomasnog mlijeka i jedna voćka

Večera: velika kriška pice sa sirom i miješana salata

Desert: manja činija sladoleda

DRUGI DAN

Doručak: 75 g mladog sira, dva integralna tosta, pomorandža, šolja čaja

Ručak: grilovane pileće grudi (150 g), parče integralnog hljeba, velika salata od sezonskog povrća

Užina: šejk od 2,5 dl domaćeg kefira (ili jogurta) i pola šolje malina, kupina ili borovnica

Večera: 200 g šampinjona pečenih na teflonu, 25 gr šunke, šolja mešanog povrća kuvanog na pari i paradajz

Desert: manja činija sladoleda

TREĆI DAN

Doručak: čaša mlijeka, dva integralna tosta, režanj šunke

Ručak: dvije kugle sladoleda, dvije breskve ili šljive

Večera: 80 g kozjeg sira sa paradajzom, integralna kifla, pečena paprika začinjena maslinovim uljem

Užina: dvije kugle sladoleda