Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Vježba koja smiruje tijelo u samo pet minuta

happiness-1866081_640
pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 24.12.2020. u 21:04

Stres može da se prikrade iznenada i može da vas prodrma toliko da ne znate gdje se nalazite. U tim situacijama trebalo bi da znate kako da reagujete, tj. kako najbrže da se smirite.

Ukoliko nemate mogućnost da se osamite i popijete šolju čaja od kamilice, najbolje bi bilo da probate ovu vježbu.

Iskusni instruktor joge, učitelj Pilan Anis podijelio je ovu jednostavnu vježbu disanja koja, po njegovom iskustvu i riječima, stimuliše nervni sistem i oslobađa vas uznemirenih misli.

Vježba se zove Dah radosti i ovako se primjenjuje: 

Stanite sa stopalima raširenim u širini ramena. Lagano savijte koljena, ruke pustite ravno da padaju paralelno sa tijelom. Udahnite kroz nos oko trećine pluća. U isto vrijeme podignite ispružene ruke bez savijanja dok ne budu paralelne sa linijom ramena. Nastavite da udišete dok vam se pluća ne napune na oko dvije trećine. Ne spuštajući ruke, raširite ih prema bokovima, poput krila.

Udahnite što dublje, podignite raširene ruke prema gore tako da su dlanovi okrenuti jedan prema drugom preko glave.

Otvorite usta i izdahnite uz zvuk “Ha”! Savijte se naprijed, snažno savijte koljena i vratite ruke nazad.

“Uradite to u ritmu koji vama odgovara. Ne forsirajte ovu vježbu. Ljudi sa povišenim pritiskom treba da izbjegavaju ovu vježbu i da odaberu manje fizički zahtjevne vježbe disanja. Ako vam se zavrti u glavi tokom vježbe, treba da odmah disanje vratite u normalu”, savjetuje učitelj Anis.

 

Izvor: Blic

Predloži svoju temu redakciji

,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

Ostavi komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Povezani članci

  • Zdravlje
  • u

Zbog izuzetno niskog obuhvata MMR vakcinom, sjedimo na buretu baruta

Vakcine su strogo kontrolisani ljekovi, čiji je kvalitet više puta provjeren u skladu sa najvišim evropskim i međunarodnim standardima. Zabluda je da su to proizvodi sumnjivog kvaliteta, kako misle roditelji koji ne vakcinišu svoju djecu. To je u Linku Radija CG povodom Evropske nedjelje imunizacije, koja se obilježava od 19.do 25.aprila, saopštila načelnica Odjeljenja za farmakovigilancu Instituta za ljekove i medicinska sredstva Veselinka Vukićević.
  • 0
  • Zdravlje
  • u

Prošle godine kod 44 osobe skriningom otkrivene premaligne promjene na debelom crijevu i spriječen rak

Zahvaljujući skrining programu tokom prošle godine kod 44 osobe su otkrivene premaligne promjene na debelom crijevu i spriječen rak, istakla je direktorka Centra za kontrolu i prevenciju nezaraznih bolesti Instituta za javno zdravlje Crne Gore dr Adrijana Vujović. U emisiji Radio ordinacija dr Vujović i dr Jasminka Zec Saveljić ističu značaj prevencije i apeluju da se svi koji su uključeni u skrining program i odazovu pozivu na pregled.
  • 0
  • Zdravlje
  • u

Većina odraslih u Crnoj Gori ima prekomjernu tjelesnu masu

Gojaznost predstavlja jedan od vodećih javnozdravstvenih izazova današnjice, kako na globalnom nivou, tako i u Crnoj Gori, kazali su iz Instituta za javno zdravlje, povodom 4. marta – Svjetskog dana gojaznosti, koji se ove godine obilježava pod sloganom „Osam milijardi razloga za djelovanje”.
  • 0

© Onogošt, 2022
sva prava zadržana

-->