Informacije o vremenu su trenutno nedostupne.

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Jedite ove namirnice i grip će vas zaobići

young-woman-2239269_1280
pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 05.09.2020. u 20:13

Osim više od neugodnosti, grip, kada se iskomplikuje, može biti i opasan po život.

Posebno je važno učiniti sve što možete da biste održali svoj imunološki sistem.

Zdrava ishrana i način života igraju veliku ulogu u očuvanju imuniteta – hranljivi sastojci poput gvožđa, cinka i selena i biljnih flavonoida od suštinskog su značaja za jak imuni sistem.

Ove četiri stvari u ishrani mogu pomoći u ojačanju vaše odbrane:

Čaj

Čaj je među najbogatijim izvorima antioksidativnih flavonoida koji povećavaju imunološki sistem. Jedna studija je otkrila da neka jedinjenja iz čaja pomažu imunom sistemu da pobijedi napadnu invaziju bakterija, virusa i gljivica.

Izaberite crni, zeleni ili "Vu long" jer od njih ima najviše koristi. Topla tečnost čisti disajne organe i pomaže u hidrataciji.

Začini

Ljekovito bilje i začini su neki od najkoncentrovanijih izvora antioksidanata, a za mnoge od ovih biljaka poznato je da obezbjeđuju antivirusna, antiinflamatorna i imunološka svojstva. Potražite više načina za dodavanje biljaka i prirodnih začina u omiljenu hranu i piće (origano, majčina dušica, peršun, biber, lovorov list, bosiljak, đumbir, cimet, ruzmarin, karanfilić…).

Borovnice

Istraživanje pokazuje da borovnica ima visoke nivoe antioksidanata koji se bore protiv bolesti. Ove male bobice sadrže i kvercetin, flavonoid koji djeluje kao antihistaminik i antiinflamatorno sredstvo i može štititi od bolesti srca i raka.

Istraživači smatraju da antihistaminski efekat kvercetina može takođe pomoći u smanjivanju simptoma povezanih sa alergijama, uključujući i curenje iz nosa i suzne oči. Obično na tržištu tokom zime nema svježe borovnice? Izaberite zamrznute, jer se hranjivo mogu uporediti sa svježim. Naberite ih ili kupite tokom sezone pa spakujte u plastične šaše ili posudice, dobro zatvorite i čuvajte u zamrzivaču.

Kada vam treba, izvadite ih, razmrznite i koristite. I ostalo voće u boji je korisno protiv gripa.

Jogurt

Jogurt sadrži žive i aktivne kulture, koje dopunjuju naš imunološki sistem zdravim bakterijama.

Štaviše, samo jedna šolje jogurta bogatog kalcijom obezbjeđuje skoro 20 odsto dnevnih potreba za cinkom, što je esencijalni mineral za zdravu imunološku funkciju. Započnite jutro šoljom jogurta ili probajte neki od ukusnih kombinacija sa jogurtom uz grickalice ili desert. Ako nema jogurta, kefir i kisjelo mlijeko vam mogu pomoći.

Napomena

Pored pravilne i redovne ishrane, provjerite da li dovoljno vremena spavate. Imunološki sistem i tijelo se oporavljaju odmaranjem i spavanjem. Preporuke za zdravlje su najmanje sedam sati spavanja noću, ali osam do devet sati spavanja je još bolje.

,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

Ostavi komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Povezani članci

Vakcinacija protiv sezonskog gripa za 2024/2025. godinu u Crnoj Gori počinje ove sedmice i sprovodiće se u svim domovima zdravlja. Glavni cilj vakcinacije protiv sezonskog gripa je smanjenje učestalosti obolijevanja, a prije svega teških formi bolesti, hospitalizacija i smrtnih ishoda među grupama stanovništva koje su u povećanom riziku.
Za dvije godine, od početka vakcinacije protiv Humanog papiloma virusa (HPV) uzročnika raka grlića materice, imunizovano je 9.544 djece, saopštila je Radiju Crne Gore epidemiološkinja u Institutu za javno zdravlje dr Marija Božović.
U Kliničkom centru Crne Gore (KCCG) u Podgorici od danas su dozvoljene posjete pacijentima koji se nalaze na bolničkom liječenju.