Najveća greška koju pravimo kad ne možemo da zaspimo

Rebeka Robins, doktorica nauke u bolnici Brigham and Women's te instruktorka medicine na Harvard Medical School, tvrdi da je ostanak u krevetu onda kada ne možete zaspati najgora stvar koju možete učiniti za svoj ciklus spavanja.

Time, tvrdi ona, zapravo činimo suprotno.

Iako nekim srećnicima uspijeva da zaspu čim spuste glavu na jastuk, većina ljudi to nije u stanju. Zbog toga, ne znači da treba “odmah da skočite” ako vidite da vam u početku ne ide, međutim znaćete da je vrijeme za to onda kada se počnete osjećati kao izgubljen slučaj.

“M je bolje resetovati mozak i ustati iz kreveta. Pokušajte da uradite nešto – složite veš, operite suđe ili pročitajte nekoliko stranica knjige. A onda kada se osjetite ‘umornije’, vratite se i pokušajte ponovo zaspati”, napomenula je Robins koja uvjerava da će vam nakon toga to i uspjeti.

Ljekar tvrdi kako je tada najbolje izbjegavati ekrane i jaka svjetla, jer oni uveliko utiču na naš san.

Takođe, istakla je kako je ponekad nemogućnost da se zaspi noću povezana s onim što radimo preko dana. Jedan od velikih krivaca je kofein, a znati ćete da vam san ne dolazi na oči zbog kofeina ako vam srce kuca nešto brže nego inače, kaže ona.

“U tom slučaju izbjegavajte popodnevni unos kofein i ograničite jutarnju kafu na jednu ili dvije šoljice”, savjetuje.

Drugi razlozi mogu biti večera ili trening neposredno pred odlazak u krevet, što onda trebate odložiti za neko prigodnije vrijeme.

Izvor: klix.ba